Waarom lachen gezond is: dít is de wetenschap achter lachtherapie

Tekst: Vera Guldemeester

7 augustus 2025

We zeggen het vaak: lachen is het beste medicijn. Maar wist je dat er echt een wetenschappelijke basis is voor deze uitspraak? Lachen doet namelijk veel meer voor je lichaam en geest dan je misschien denkt. Het helpt je ontspannen, maakt je gelukkiger en kan zelfs je gezondheid een flinke boost geven. Geen wonder dat lachtherapie steeds populairder wordt!

Een feestje van endorfines

Als je lacht, gebeurt er van alles in je lijf. Je brein maakt endorfines aan, ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd. Die zorgen voor een fijn en ontspannen gevoel. Het is alsof je lichaam een natuurlijk wellnessmoment krijgt.

Daarnaast vermindert lachen het stresshormoon cortisol. Minder stress betekent minder spanning in je spieren, een betere bloeddruk en een gezonder hart. Je ademhaling gaat dieper en je bloedcirculatie verbetert, allemaal redenen waarom je je na een goede lachbui vaak opgelucht en energiek voelt.

Lachen als medicijn

Lachtherapie is een manier om bewust te lachen, ook als je je misschien niet direct vrolijk voelt. Door samen te lachen in een groep of met een therapeut, stimuleer je het lichaam om die geluksstofjes vrij te geven. Het mooie is: het werkt ook als de lach een beetje geforceerd is. Na verloop van tijd voelt het echt en komt de glimlach vanzelf.

Onderzoek laat zien dat mensen die regelmatig deelnemen aan lachtherapie minder last hebben van angst, depressie en zelfs fysieke klachten zoals pijn. Het verbetert het immuunsysteem en versterkt je sociale verbindingen, omdat lachen mensen dichter bij elkaar brengt.

Waarom lachen zo besmettelijk is

Lachen is niet alleen fijn voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Het is een universele taal die vertrouwen en verbondenheid creëert. Wanneer iemand lacht, activeert dat automatisch een reactie in anderen om dit ook te gaan doen. Dit werkt als een soort sociaal lijm die relaties versterkt en je stemming verbetert. Dus als je vandaag even wilt zorgen voor een betere dag, deel een grap, kijk een grappige video of breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken.

Groot effect

Je hoeft niet te wachten tot een komedieavond om te profiteren van de voordelen. Zelfs korte lachpauzes kunnen al helpen om je stemming te verbeteren en stress te verminderen. Probeer eens een lachmeditatie of een spontane lachsessie, waarbij je een paar minuten bewust lacht. Het klinkt misschien gek, maar het werkt. Echt waar!

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Gezondheid.nu
Foto: Getty Images