Heb jij last van spanningen? Zo leer je weer relaxen

Tekst: Yentl Spijk

24 april 2025

Merk je dat je de laatste tijd last hebt van spanningen? Door bijvoorbeeld een nieuwe baan, een nieuwe liefde, verhuizing of misschien wel een hevige ruzie? Soms kunnen we spanningen ervaren zonder dat we ons daar bewust van zijn. Met deze tips leer je om het weer wat rustiger aan te doen.

Merk jij dat je de laatste tijd vaker last hebt van spanningen in je lijf? Voel je je onrustig en misschien zelfs een beetje opgejaagd? Dan is het tijd om jezelf de ruimte te gunnen om wat te relaxen. Hoe je dat het beste kunt doen? Vriendin helpt je graag een handje.

Meditatie

Door te mediteren, kan je veel rust in je lijf creëren. Al door dagelijks vijf minuten te mediteren, train je je hersenen om anders te kunnen omgaan met spanning. Wanneer je dan spanningen voelt, ben je beter in staat hiermee te dealen.

Minder spanningen door rustige ademhaling

Merk je dat je veel spanningen in je lijf hebt en zorgt dit nog voor extra onrust en een snelle ademhaling? Probeer dan niet in paniek te raken, maar focus je op je ademhaling. Adem rustig in en rustig weer uit. Door je ademhaling rustig te houden, zal je lijf zich vanzelf meer ontspannen.

Duik de natuur in

Niets zo rustgevend als de natuur. Of je nu een wandeling door het bos maakt of langs de kust, door de buitenlucht zal je minder last hebben van spanningen. Wist je trouwens dat groen een ontspannende werking heeft?

Lichamelijke inspanning

Dit klinkt misschien een beetje tegenstrijdig wanneer je juist de spanningen die je in je lijf voelt wilt verminderen, maar door fysiek in te spannen, zal je merken dat je lijf zich ontspant en de spanningen afnemen. Je kunt all-in gaan met een stevige workout, maar je creëert hetzelfde effect als wanneer je yoga of pilates doet.

Zoek de creativiteit op

Zoek afleiding en laat je creativiteit naar boven komen. Wanneer jij met iets bezig bent dat je leuk vindt en je aandacht vraagt, zal je merken dat je lijf zich automatisch ontspant en spanningen veel minder aanwezig zijn. Daarbij ben je ook nog eens iets aan het doen waar je energie van krijgt, een win-win dus.

Merk jij dat je langdurig last hebt van spanningen in je lijf, dan is het goed om jezelf af te vragen waar die spanningen vandaan komen. Ben je bijvoorbeeld net begonnen aan een nieuwe baan? Staat je iets te wachten dat je onopgemerkt toch spannender vindt dan je van tevoren bedacht had, of siddert er een vervelende situatie op de achtergrond? Geef jezelf dan de tijd en ruimte om de spanningen er te laten zijn. En het allerbelangrijkste: wees lief voor jezelf. Ook spanningen gaan uiteindelijk weer voorbij.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.