Dít is waarom je vaak middenin de nacht naar de wc moet

Niets vervelender dan ’s nachts je bed uit moeten omdat je zo nodig moet plassen. Waar komt dit door en hoe kun je het voorkomen?

Nycturie

Het verschijnsel van middenin de nacht wakker worden en naar de wc moeten, heet nycturie. Het komt vaker voor naarmate iemand ouder wordt, en regelmatig gezien bij oudere mannen. Bij hen ontstaat het door een vergrote prostaat.

Andere dingen die nycturie kunnen veroorzaken, zijn gezwollen enkels door een hartaandoening, het slikken van diureticum (een medicijn dat de afgifte van water naar de nieren bevordert), het switchen van je biologische ritme, een overactieve blaas, diabetes of te veel drinken voor het slapengaan.

Voorkomen

Maar nu de belangrijkste vraag: wat kun je doen om het te voorkomen? Hier een aantal tips:

1. Begin een drinkdagboek

Houd bij hoeveel en hoevaak je drinkt, om patronen te kunnen herkennen. Dit klinkt misschien niet als de meest leuke klus, maar kan wél ontzettend helpen in het geval het ’s nachts wakker worden hinderlijk begint te worden.

2. Stop op een gegeven moment met drinken

Het is verstandig om niet nog een hele fles leeg te drinken wanneer het laat op de avond is. Drink daarentegen niet minder, maar stop alleen eerder. Zo kun je je blaas nog leegplassen voor je gaat slapen.

3. Stop met het drinken van cafeïnehoudende drankjes

Het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken zorgt voor meer urineproductie. Dit kan er toe leiden dat je vaak ’s nachts wakker wordt omdat je moet plassen.

Heb je last van meer klachten, dan is het altijd goed om contact op te nemen met de huisarts.

Bron: Goodhousekeeping.com, ELLE
Foto: Getty Images