Pilates te duur? Deze 4 groepslessen geven je hetzelfde effect
Je ziet het overal: pilates. Iedereen lijkt ineens een sterkere core en een betere houding te hebben. Alleen… die studio-lessen zijn soms best prijzig. Gelukkig zijn er genoeg groepslessen met hetzelfde effect en die zitten vaak gewoon bij je sportschoolabonnement. Dit zijn er vier die je zeker een kans wilt geven.
Wat is pilates?
Pilates is een low-impact workout waarbij je op een rustige, gecontroleerde manier werkt aan een sterke core (buik-, rug- en bekkenbodemspieren), soepelere spieren en een betere houding. Veel oefeningen zijn gericht op balans, stabiliteit en lichaamscontrole, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook bewuster gaat bewegen.
1. Barre
Barre is een beetje de chique zus van pilates: de bewegingen zijn een mix van pilates, ballet en yoga. Je doet veel kleine, gecontroleerde bewegingen (vaak met muziek), met extra focus op je houding, core, benen en billen. Barre is ook low impact: je voert de bewegingen gecontroleerd uit, waardoor de kans op blessures kleiner is.
2. Yoga (Power of Core)
Yoga is er in alle soorten, maar als je pilates leuk vindt, kun je het best gaan voor power- of core yoga. Je werkt dan niet alleen aan flexibiliteit, maar ook aan kracht, balans en stabiliteit. Veel houdingen vragen om controle en spierkracht, precies wat je bij pilates ook traint. Extra fijn: je hoofd wordt er vaak ook rustiger van, omdat ademhaling en focus een belangrijke rol spelen.
3. BodyBalance
BodyBalance is een fijne mix van yoga, pilates en tai chi. Je traint je hele lichaam, maar zonder dat het voelt alsof je een keiharde workout moet overleven. Verwacht gecontroleerde oefeningen voor je core, stretches voor je soepelheid en balanswerk, waardoor je houding vanzelf beter wordt.
4. BBB (buik-benen-billen)
BBB klinkt misschien wat basic, maar onderschat het niet: in veel sportscholen zijn dit juist lessen waarbij je je buik, billen en benen goed aanpakt. BBB is vaak intensiever, met meer cardio en herhalingen. Kies bij voorkeur een les waarbij techniek en controle belangrijk zijn. Dan krijg je veel meer dat pilates-effect: sterker worden vanuit je romp, met aandacht voor houding en uitvoering.
Uiteindelijk hoef je dus echt niet de hoofdprijs te betalen voor dat fijne pilates-effect. Grote kans dat één van deze groepslessen gewoon al bij je sportschoolabonnement zit, en dat scheelt weer. En wil je toch echt pilates volgen? Rol dan thuis je matje uit en zet een online lesje aan. Op YouTube staan genoeg goede workouts, dus je kunt meteen beginnen.
Bron: Corepilates, Mayo Clinic, Les Mills
Foto: Unsplash
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
LEES OOK
Uit andere media
