Maankracht: dít zijn de beste selfcare tips per maanfase

Tekst: Vera Guldemeester

31 augustus 2025

De maan heeft iets magisch. Eeuwenlang wordt ze gezien als een symbool van verandering, intuïtie en vrouwelijke energie. En eerlijk is eerlijk, soms lijkt het ook gewoon alsof ons humeur, onze energie en zelfs ons slaappatroon meebewegen met die maancyclus. Waarom dat niet gebruiken voor een beetje extra selfcare?

De maancyclus duurt gemiddeld 29,5 dagen en bestaat uit verschillende fases. Iedere fase heeft z’n eigen energie en dat kun je mooi gebruiken om beter voor jezelf te zorgen. 

Dit zijn de beste selfcare tips per maanfase

Nieuwe maan: frisse start

De maan is onzichtbaar, en dat voelt vaak alsof je een frisse start mag maken. Dit is hét moment om intenties te zetten.

Selfcare-tip: schrijf je doelen of wensen voor de komende weken op in een mooi notitieboek. Houd het klein en haalbaar, bijvoorbeeld: meer rust nemen of vaker wandelen. Maak er een rustig avondritueel van met een kop thee en een kaarsje.

Wassende maan: groei en energie

De maan wordt steeds voller, en jij mag dat ook voelen. Je hebt vaak meer energie, motivatie en zin om dingen aan te pakken.

Selfcare-tip: dit is een goed moment om nieuwe gewoontes te starten, zoals vaker sporten, mealpreppen of een ochtendroutine. Plan ook activiteiten waar je blij van wordt: een dansles, een nieuwe hobby of een inspirerend boek.

Volle maan: loslaten en vieren

De maan is op haar krachtigst tijdens volle maan en dat kan je voelen: emoties komen omhoog en je energie kan alle kanten op gaan. Het is ook hét moment om te vieren wat je hebt bereikt en los te laten wat niet meer bij je past.

Selfcare-tip: maak een lijstje van dingen die je dankbaar maken. Schrijf daarnaast ook op wat je wilt loslaten: misschien oude gewoontes, negatieve gedachten of zelfs spullen die je niet meer nodig hebt. Sommigen vinden het fijn om dit letterlijk op te schrijven en daarna te verbranden (maar wel op een veilige manier natuurlijk!).

Afnemende maan: rust en reflectie

De maan wordt kleiner en nodigt je uit om een stapje terug te doen. Dit is de fase van reflectie en opladen.

Selfcare-tip: gun jezelf extra rust. Denk aan yin yoga, mediteren, journallen of gewoon een avondje vroeg naar bed. Dit is een goede tijd om te evalueren: hoe ging de afgelopen maand, wat neem je mee en wat laat je los?

Zelf proberen

Of de maan daadwerkelijk invloed heeft op ons lijf en humeur, daar verschillen de meningen over. Maar het mooie is: door bewust stil te staan bij de fases, creëer je automatisch meer momenten van zelfreflectie en zorg voor jezelf. En dát is uiteindelijk waar selfcare om draait: aandacht voor je eigen welzijn. Dus probeer het gewoon eens, misschien werkt het wel voor jou. 

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images