Mylène viel op eigen kracht 50 kilo af

Tekst: Renee Brouwer

26 mei 2025

Jarenlang worstelde Mylène (29) met haar gewicht. Ze viel keer op keer af, maar kwam telkens weer aan. Uiteindelijk doorbrak ze met een nieuwe aanpak haar vicieuze cirkel. “Als ik nu in de spiegel kijk, zie ik een vrouw die straalt en goed voor zichzelf zorgt.”

Mylène: “Het was in april 2023. Samen met mijn moeder en zusje ging ik op citytrip naar Lissabon. Ik nam plaats op mijn vliegtuigstoel, maar de stoel was veel te krap. De armleuningen wrongen zich in mijn heupen en de veiligheidsgordel kreeg ik nauwelijks dicht. Terwijl mijn moeder en zusje gezellig met elkaar aan het kletsen waren, zat ik met een knoop in mijn maag. Het was net lente en door mijn flinke overgewicht zag ik enorm op tegen de zomer. Wat als ik niet op een terrasstoel paste? Dit kan zo niet langer, besefte ik.”

Gepest

“Al sinds mijn jeugd worstel ik met overgewicht. Vanaf mijn achtste werd ik er regelmatig mee gepest, wat me erg onzeker maakte. Vriendinnen had ik nauwelijks. Thuis sprak ik veel met mijn moeder over de pesterijen. Zij zag ook wel dat ik niet de slankste was, maar zei steeds dat ik me er niks van moest aantrekken. Toch deed ik dat wel. En ik zocht thuis stiekem troost in snoep, koekjes en chips. De lege verpakkingen gooide ik dan op school weg.
Ondertussen kwam ik steeds meer aan. Op de middelbare school werd het pesten nog erger. Mijn klasgenoten noemden me ‘dikzak’, ook gooiden ze vaak mijn lunch weg, zogenaamd om me te helpen afvallen. Op een gegeven moment at ik mijn lunch noodgedwongen op het toilet. Het verdriet en de schaamte die ik toen voelde, zal ik nooit vergeten.”

Personal trainer

“Met hulp van een kinderdiëtist wist ik op mijn twaalfde vijftien kilo af te vallen. Hoewel mijn gewicht eindelijk gezond was, bleef mijn zelfbeeld slecht. Ik was heel onzeker over mijn uiterlijk. Helaas kwam ik in de puberteit door veranderende hormonen weer veel aan en op mijn zestiende had ik opnieuw vijftien kilo overgewicht. Superfrustrerend, maar ondanks alles probeerde ik me te focussen op school.
Pas tijdens mijn mbo-opleiding grafische vormgeving vond ik wat rust. Ik werd niet meer gepest en voelde me voor het eerst een beetje mezelf. Toch bleef ik worstelen met mijn negatieve zelfbeeld. Toen ik op mijn achttiende twintig kilo overgewicht bleek te hebben, besloot ik het roer om te gooien. Samen met mijn moeder, die ook wat wilde afvallen, meldde ik me aan bij een personal trainer, Arjan. Ik was er klaar voor om opnieuw de strijd met mijn extra kilo’s aan te gaan. Arjan en ik hadden meteen een klik met elkaar. En hoewel ik me allesbehalve aantrekkelijk voelde, werden we verliefd. Dat Arjan mij, ondanks mijn overgewicht, mooi vond, durfde ik bijna niet te geloven. Hij werd echt mijn steun en toeverlaat en dankzij zijn trainingen en persoonlijke voedingsschema’s viel ik in een jaar tijd 25 kilo af. Voor het eerst in lange tijd voelde ik me sterk en zelfverzekerd.”

Postnatale depressie

“Twee jaar later was ik zwanger van ons eerste kind, Pux. Ik was vastberaden om tijdens mijn zwangerschap gezond te blijven leven, maar al snel gaf ik toe aan mijn cravings. Ik liet me helemaal gaan en at veel vette dingen, zoals pizza, kapsalon en Mc Flurry’s. Hierdoor woog ik na mijn bevalling 25 kilo te veel. Natuurlijk was dat schrikken, maar ik was al eens veel afgevallen, dus ik vertrouwde erop dat dat me weer zou lukken. En inderdaad. Dankzij veel discipline en Arjans hulp had ik zes maanden na mijn bevalling weer een gezond gewicht.
Een jaar later werd ik voor de tweede keer zwanger, dit keer van ons zoontje Maz. Opnieuw at ik, ondanks mijn goede voornemens, alles waar ik zin in had. Na mijn bevalling in juni 2022 was ik dertig kilo te zwaar. Niet weer, dacht ik. Voor mijn gevoel had ik enorm gefaald en in tegenstelling tot de vorige keer lukte het mij niet om de knop weer om te zetten. Dit kwam ook doordat Maz een onrustige baby was die veel huilde. Ik was constant uitgeput en voelde me compleet mislukt als moeder. Toen mijn huisarts na een aantal maanden een postnatale depressie bij me constateerde, wilde ik daar niks van weten. Ik was ontzettend streng voor mezelf en vond gewoon dat ik niet goed genoeg mijn best deed met alles.”

Nog eens twaalf kilo

“Hoewel Arjan steeds zei dat ik wel mijn best deed, ging ik geloven in mijn eigen destructieve gedachten. Hierdoor kwamen al mijn onzekerheden uit mijn jeugd keihard terug. Ik voelde me dik en lelijk en zocht net als vroeger troost in eten. Wat ik allemaal at, was bizar. Zo kon ik op een dag makkelijk vier pizza’s wegwerken en daarna nog een Ben & Jerry’s erachteraan. Tijdens het eten had ik dan even een geluksmomentje, maar daarna voelde ik het vet en vocht letterlijk onder mijn huid kruipen. Ik walgde dan echt van mezelf. Ook omdat ik het allemaal stiekem deed als Arjan niet thuis was. Omdat ik alle verpakkingen meteen in de ondergrondse container weggooide of in mijn auto verstopte, had hij geen idee wat ik deed. Doordat ik heel weinig energie had, bewoog ik ook amper. Hierdoor kwam ik in het najaar van 2022 nog eens twaalf kilo aan.”

Eyeopener

“Ik schaamde me enorm voor mijn overgewicht en vermeed steeds vaker sociale contacten. Naar verjaardagen gaan of afspreken met vriendinnen hoefde voor mij niet meer. Ik was veel te bang dat ik opmerkingen over mijn gewicht zou krijgen en verzon allerlei smoesjes. Directe collega’s had ik niet, omdat ik als freelance grafisch vormgever vanuit huis werkte. Ook met de kinderen trok ik er steeds minder op uit. Een middagje naar de speeltuin vond ik te veel gedoe, ik bleef liefst thuis terwijl  Arjan wel de kinderen op pad ging.
Voor onze relatie was het allemaal niet echt bevorderlijk. Hoewel Arjan regelmatig zei dat hij van mij hield en dat hij me graag wilde helpen, wilde ik daar niks van weten. Ik keerde meer en meer in mezelf en deed op een gegeven moment ook geen moeite meer om er leuk uit te zien. Voor Arjan moet dat vast niet makkelijk zijn geweest, maar hij bleef me onvoorwaardelijk steunen en met me praten over hoe ik me voelde. Deze moeilijke tijd duurde zeker nog een half jaar, tot dat confronterende moment in het vliegtuig. Ik was op dat moment 42 kilo te zwaar. Dat ik niet meer in een normale vliegtuigstoel paste, was voor mij een belangrijke eyeopener. Ik besefte dat er echt iets moest veranderen en besloot er weer tegenaan te gaan. Het was me twee keer eerder gelukt, dus waarom niet een derde keer?”

Stap voor stap

“Dit keer deed ik het stap voor stap. Omdat ik eerder had ervaren dat ik het niet volhield als ik een te steng dieet volgde of te hard van stapel liep, wilde ik het niet te moeilijk maken voor mezelf. Gewoon rustig aan, zonder mezelf compleet uit te putten.
Het eerste wat ik deed, was een gratis voedingsapp downloaden. Hiermee berekende ik mijn caloriebehoefte en vervolgens noteerde ik alles wat ik at. Doordat ik me bewust werd van hoeveel calorieën een product bevatte, ging ik andere keuzes maken. Mijn drie boterhammen met hagelslag verving ik ’s ochtends voor magere kwark, omdat dat minder calorieën bevatte en beter vulde. Daardoor was het veel makkelijker om slechte dingen te laten staan. Als tussendoortje at ik geen roze koeken meer, maar een stuk fruit, een cracker of een proteïnereep. Ook mijn avondmaaltijden paste ik aan, at vooral veel verse groente met een stukje vis of vlees.
Ik ontzegde mezelf niks. Toen ik las dat koolhydraten ’s avonds kunnen zorgen voor een opgeblazen buik, waar ik vaak last van had door een ontstekingsziekte aan mijn dikke darm, liet ik voortaan pasta, aardappelen en rijst staan. Hierdoor voelde ik me al snel iets beter en energieker.”

Sporten voor de tv

“Ook kwam ik meer in beweging. Gewoon thuis in plaats van in de sportschool, want ik was bang dat andere sporters mij veel te dik zouden vinden. Bovendien had ik simpelweg ook te weinig energie om naar de sportschool te gaan. Daarom begon ik voor de tv met simpele work-outs van het YouTube-kanaal Grow with Jo. Dit is te vergelijken met Nederland in beweging waarbij je lichte cardio-bewegingen doet, zoals springen en rennen op je plaats . In het begin hield ik die oefeningen maar tweeënhalve minuut vol, dan was ik al helemaal gesloopt. 
Maar ik liet me daardoor niet ontmoedigen. ‘Volgende keer beter,  morgen weer’, zei ik dan tegen mezelf. Het beeld van mezelf op die vliegtuigstoel, vastgeklemd tussen de armleuningen, gaf me de motivatie om door te zetten. Eerst deed ik de oefeningen twee keer per week tien minuten, langzaam breidde ik dat uit naar twintig minuten per keer. Vervolgens sportte ik nog een extra dag in de week en op een gegeven moment nog één. Tegen die tijd begon ik al wat veranderingen te merken. Niet alleen fysiek – ik viel af en mijn lichaam werd sterker – maar ook mentaal. Zo kreeg ik meer energie en zelfvertrouwen. En na een half jaar lukte het mij om elke dag dertig minuten sporten vol te houden.”

Instagram

“Om gemotiveerd te blijven, startte ik een Instagram-account. Voor mij was dat een stok achter de deur, want anderen volgden zo mijn afvalavontuur en daarom moest ik wel mijn best blijven doen. Dat gaf mij een extra zetje om door te zetten, vooral op de dagen dat ik minder motivatie had.
Mijn grootste uitdaging was overigens tijd. Met een druk gezin was het soms zoeken naar momenten waarop ik kon sporten. En omdat ik het echt in alle rust wilde doen, stond ik op een gegeven moment eerder op om eerst even lekker voor de tv te kunnen bewegen. Zo had ik mijn work-out er al op zitten als iedereen wakker werd en kon ik met een goede energie mijn dag beginnen.”

Herboren

“Na een jaar dagelijks bewegen en bewust eten was ik vijftig kilo afgevallen. Een geweldige prestatie, al zeg ik het zelf. Ook omdat ik al ruim negen maanden een stabiel gewicht heb en ik me door mijn nieuwe levensstijl – ik sport nog steeds elke ochtend thuis – fysiek en mentaal veel beter voel. Ik durf weer op de foto, probeer mijn lichaam niet meer te verhullen met donkere, wijde kleding en heb zoveel meer zelfvertrouwen. Ik merk ook dat dit een positief effect heeft op mijn gezin en relatie. Zo hebben mijn kinderen eindelijk een actieve moeder die wél met ze wil voetballen of zwemmen en Arjan heeft een vrouw die eindelijk weer lacht. Als ik nu in de spiegel kijk, zie ik iemand die straalt en goed voor zichzelf zorgt en daar ben ik heel erg trots op.
Wat ik anderen met overgewicht wil meegeven, is dat blijvend afvallen echt mogelijk is. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen. Zet gewoon die eerste stap, als ik het kan, kan jij het ook.”

Benieuwd naar Mylènes nieuwe levensstijl? Check haar Instagram-account @vetfitmama

Foto: Mariel Kolmschot
Visagie: Wilma Scholte

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.