Mariëtte (60) viel 16 kilo af, zónder dieet: ‘Ik heb er echt de tijd voor genomen’

Tekst: Hester Zitvast

22 oktober 2025

Mariëtte (60) wilde graag afvallen, maar niet diëten. Haar tips? Voer een leefstijlverandering door en neem de tijd.

Even voorstellen

Mariëtte (60)
Thuis: getrouwd met Gerhard en moeder van Aranka (32)
Werk: virtual assistent
Aantal kilo’s kwijt: 16

Alles geprobeerd

Mariëtte: “Mijn trouwjurk was destijds maat 36 en die moest nog ingenomen worden ook. Maar na mijn bevalling kwam ik aan en raakte ik de kilo’s ook niet meer kwijt. Mijn guilty pleasure? Alles! Ik kon ontbijten met koekjes, onder het mom: beter dat dan eerst twee boterhammen eten en daarna nog koekjes nemen. Ik bakte taarten op bestelling en de restjes at ik op. En ik koos ook veel te vaak voor het gemak van een kant-en-klaarmaaltijd.

Toen ik boven de honderd kilo woog, ging de rol om mijn buik me in de weg zitten. Ik heb alle diëten die je in de bladen kunt vinden, geprobeerd. Alles hielp maar tijdelijk. Ongelukkig was ik niet. Ik ging ook nog gewoon in het strand, alleen niet meer in bikini, maar in badpak.

In 2018 kwam het keerpunt. Ik moest geopereerd worden aan mijn voet en ik hoorde de ene verpleegkundige bij een overdracht tegen haar collega praten over ‘een flink obese vrouw’. Dat was ik. Het raakte me. Er moest iets veranderen. Ik ben toen met behulp van de Weight Watchers dertig kilo afgevallen. Maar er kwam in coronatijd weer twintig kilo bij. Ik baalde daar enorm van.

Coach

Omdat ik al 28 jaar dagelijks hoofdpijn had, nam ik contact op met een coach. Zij adviseerde me beter voor mezelf te gaan zorgen. Ze zei niet: ‘Val eerst maar eens tien kilo af’, maar ‘Zorg beter voor jezelf’. Ik ben mijn gewoontes gaan aanpassen en gezonder en kleinere porties gaan eten. Waar ik voorheen de sportschool sponsorde, ga ik nu ook daadwerkelijk. Ik ga nog steeds uit eten, maar dan let ik de dag erna wat meer op. Het afvallen ging niet snel, ik heb er echt de tijd voor genomen.

Inmiddels ben ik zestien kilo kwijt en ik voel me er zoveel beter door. Het liefst had ik natuurlijk ook gewoon gehad dat ik op een dag uit bed was gestapt en mijn vet in bed achter was gebleven, maar zo werkt het nou eenmaal niet.

Inmiddels is mijn nieuwe manier van omgaan met eten zo gewoon geworden, dat het mij geen moeite meer kost. Ik heb spijt dat ik niet eerder die kilo’s ben kwijtgeraakt. Ik zie er beter uit, voel me fitter en mijn hoofdpijn… die is na al die jaren verdwenen.”

Tip van Mariëtte: “Denk niet: ga ik wandelen vandaag? Maar: waarheen ga ik wandelen?’’