Werk je vaak te veel? Zó lukt het om jezelf meer rust te gunnen

7 april 2022

Besteed je vaak te veel tijd aan je werk en gaat dat ten koste van je privéleven? Híer komt het door en dit kun je eraan doen.

Werk

Veel mensen besteden veel tijd en energie aan hun werk. Dit gaat vervolgens ten koste van je mentale en fysieke gezondheid. Vaak weet je dit wel, maar vind je het alsnog moeilijk om dit gedrag te veranderen. Dit komt omdat werken tot een bepaalde flow leidt, waarbij je je mentaal prettig en productief voelt. Je krijgt op zo’n moment energie van je werk en hebt het gevoel controle te hebben over je tijdsindeling. Veel mensen verlenen de voorkeur aan bezig zijn en voelen zich niet prettig als ze wat minder werken. Die positieve werk-flow die veel mensen ervaren, kan uiteindelijk leiden tot een vicieuze cirkel, waarbij je steeds meer gaat werken om dat positieve gevoel vast te houden. Alleen kan dit er weer voor zorgen dat je te veel gaat werken en hierdoor minder goed gaat presteren. Je bent niet tevreden met de werkprestaties die je levert en je zit minder goed in je vel. Als dit te lang doorgaat, kun je last krijgen van een burn-out.

Lees ook: Dít is waarom koffie niet altijd je werkprestaties verbetert

Oplossingen

Hoe zorg je er nu voor dat je werk en privé in balans houdt? Het is allereerst belangrijk om jezelf rust en vrije dagen te gunnen. Ook als je thuis werkt of even wat minder intensieve opdrachten hebt, is het belangrijk om rusttijd in te plannen. Daarnaast is het van belang om voldoende uren slaap te pakken en iedere dag rond dezelfde tijd te stoppen met je werk. Natuurlijk kan het wel eens voorkomen dat je tot in de late uurtjes doorwerkt, maar dit moet geen gewoonte worden. Tot slot is het goed om je grenzen aan te geven op je werk en ook op tijd aan de bel te trekken als je fysieke en/of mentale klachten opmerkt. Zo kun je samen met je baas en collega’s kijken, hoe je weer in balans kunt komen. Misschien zijn er collega’s die wat uren of opdrachten (tijdelijk) van je kunnen overnemen.

Lees ook: Aha: dít is waarom gapen zo aanstekelijk werkt

Foto: GettyImages
Bron: Stylist