Home
Nieuwtjes
Darmproblemen? Déze voedingsmiddelen kunnen je helpen

Darmproblemen? Déze voedingsmiddelen kunnen je helpen

11 maart 2024

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel of onregelmatige stoelgang? Wij zetten een aantal handige tips voor je op een rijtje.

1. Vezels

Kies vaker voor voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Denk aan groente, bonen, havermout, bessen, bananen en asperges. Deze producten hebben een positief effect op je darmgezondheid.

2. Knoflook en ui

Knoflook en ui zouden je immuunsysteem een boost geven en kun je ook makkelijk aan de meeste gerechten toevoegen.

3. Gefermenteerde voeding

Gefermenteerde voeding, zoals zuurkool, yoghurt, kimchi, kaas en brood, hebben een positief effect op de darm microbioom. Dit zijn de bacteriën, virussen en gisten die in je darmen leven en de bedoeling is dat de goede en slechte bacteriën in balans zijn.

Lees ook: Wil je langer haar? Déze voeding kan helpen

4. Voeding die collageen boost

Zalm en bottenbouillon verhogen het collageen. Collageen bevat weer aminozuren die goed zijn voor de darmwand (herstel, opbouw en stabiliseren).

5. Slaap voldoende en leef gezond

De gezondheid van je darmen heeft invloed op je algehele mentale en fysieke gezondheid. Zo wordt ook je stemming en de werking van je immuunsysteem beïnvloed door de werking van je darmen. Het is dus belang dat je darmen in balans zijn en door middel van de eerder genoemde voeding kun je hieraan werken. Probeer ook te letten op je stressniveau en slaap voldoende.

Vriendin’s favoriet

Als het microbioom van de darmen goed gevoed is en goed contact onderhoudt met het brein, staat het aan de basis van een gezond leven. Een verstoorde darm-breinconnectie daarentegen kan het immuunsysteem van slag brengen en leiden tot ziekten. Dit boek bespreekt praktische tips op basis van medisch en voedingsonderzoek en ervaringen met psychotherapie. Voor meer informatie klik op onderstaande button.