Dít is waarom kinderen veel baat hebben bij buiten spelen in de natuur (+ wat handige tips)

Tekst: Vera Guldemeester

31 augustus 2025

Vraag een kind naar zijn favoriete herinneringen en de kans is groot dat daar iets tussen zit met boomhutten, modderige laarzen of eindeloos rennen in het park. Toch brengen veel kinderen tegenwoordig meer tijd achter een scherm door dan buiten. En dat is jammer, want spelen in de natuur doet wonderen voor hun gezondheid, ontwikkeling en humeur.

Buiten in de natuur spelen? Dit is waarom kinderen hier veel baat bij hebben

Meer beweging staat gelijk aan minder stress

Kinderen die veel buiten spelen bewegen automatisch meer. Klimmen, rennen, fietsen of simpelweg hutten bouwen: buiten spelen is één grote work-out. Het versterkt spieren en botten, verbetert de motoriek en zorgt ervoor dat kinderen lekker moe en voldaan naar bed gaan. En er is meer: onderzoek laat zien dat tijd in de natuur stress verlaagt en zorgt voor meer ontspanning. Ja, zelfs bij kinderen!

Creativiteit en fantasie krijgen een boost

Waar een scherm vaak alles kant-en-klaar voorschotelt, daagt de natuur kinderen juist uit om hun fantasie te gebruiken. Een tak wordt een toverstaf, een steen verandert in een schat en een plas is ineens een oceaan. Buiten spelen prikkelt creativiteit en probleemoplossend vermogen op een manier die je in de huiskamer simpelweg niet kunt nabootsen.

Goed voor sociale vaardigheden

Spelen in de natuur gaat vaak samen met samenspel: verstoppertje, een wedstrijdje wie de hoogste boom kan beklimmen, of samen een dam bouwen in een beekje. Hierdoor leren kinderen samenwerken, overleggen en conflicten oplossen. Vaardigheden die ze hun hele leven meenemen.

Beter concentreren en leren

Wist je dat kinderen die regelmatig buiten spelen vaak beter kunnen concentreren op school? Frisse lucht, daglicht en beweging zorgen ervoor dat hun hoofd leeg raakt en hun hersenen beter functioneren. Vooral bij kinderen die snel afgeleid zijn, kan buitenspelen echt een verschil maken.

Een dosis vitamine D

In de zon spelen betekent ook: extra vitamine D. Dat is belangrijk voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Natuurlijk: altijd goed insmeren in de zomer, maar een dagelijkse portie buitenlucht is eigenlijk een natuurlijke vitamineboost.

Handige tips om je kind vaker naar buiten te krijgen

• Klein beginnen: je hoeft niet altijd naar een natuurgebied. Ook een speeltuin, achtertuin of het grasveld om de hoek telt mee.

• Maak er een avontuur van: noem het geen wandeling, maar een ‘speurtocht’ of een ‘missie’.

• Laat ze vies worden: modder is niet je vijand, het is pure speelpret. Zorg voor oude kleren en laarzen en laat ze lekker gaan.

• Neem vriendjes mee: samen buitenspelen is vaak veel leuker en motiveert meer.

• Ga mee: kinderen kopiëren wat jij doet. Dus trek zelf ook je jas aan en ontdek samen het bos, strand of park.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: J/M Ouders
Foto: Getty Images