Hoe je als moeder meer me-time creëert zonder schuldgevoel
12 mei 2025
Ga er maar aanstaan: tijd voor jezelf nemen als je moeder bent – voor de meeste moeders schier onmogelijk. Toch is het belangrijk om af en toe even op adem te komen en voor jezelf te zorgen. Maar hoe creëer je die broodnodige me-time zónder dat schuldgevoel? Nou, zo.
Me-time is een noodzaak
Belangrijk om je te realiseren: me-time is geen luxe, maar een noodzaak. Hoe kun je immers goed voor anderen zorgen als je niet goed voor jezelf zorgt? Je lichaam en geest hebben rust nodig om te herstellen, zodat je weer energie hebt voor jouw gezin. Want jij bent mínstens zo belangrijk als iedereen om jou heen.’
Agenda erbij voor me-time
Me-time krijg je niet cadeau, die moet je maken. Dat betekent: plannen in je agenda. Zet een afspraak met jezelf in je agenda, net zoals je een tandarts- of werkafspraak zou maken. Een uitgebreid bad in de avond bijvoorbeeld, of een frisse ochtendwandeling, of een lunch met jezelf in dat cafeetje met een goed boek. Door tijd in je agenda te reserveren, maak je het een prioriteit in plaats van iets dat je ‘ooit nog eens’ doet.
Geen perfectionist
Heb je het gevoel dat alles in huis altijd perfect moet zijn? Dan kan het knap lastig zijn óók nog tijd voor jezelf te nemen. De vaat moet immers gedaan worden, het huis moet schoon zijn en de kinderen moeten altijd perfect verzorgd zijn. Probeer in te zien dat het oké is om niet alles altijd perfect te doen. Het is helemaal prima als die was even blijft liggen, of je kinderen een keertje een makkelijke maaltijd krijgen. Laat het perfectionisme los en besef dat jij ook recht hebt op rust.
It takes a village…
…to raise a child. Dus heb je de mogelijkheid, vraag dan om hulp. Je partner, een familielid, jouw lieve buurvrouw. Al past iemand maar twee uurtjes op, het kan net genoeg zijn voor jou om weer helemaal op te laden. Bedenk ook: het is geen zwakte om hulp te vragen, het maakt je juist sterker. Deel de verantwoordelijkheid en geef jezelf toestemming om af en toe uit te rusten.
Nee is nee
Als moeder is het makkelijk om overal ‘ja’ op te zeggen, vooral als het gaat om de kinderen, vrienden of familie. Maar door alles aan te nemen, blijf je altijd druk en heb je weinig tijd voor jezelf. Lang verhaal kort: leer nee zeggen tegen de dingen die niet zo belangrijk zijn, zodat je tijd maakt voor de dingen die wél belangrijk voor je zijn – zoals even tijd voor jezelf. Is even wennen inderdaad, maar al doende leert men. En dan wordt het vanzelf makkelijker.
Fijne hobby tijdens me-time
Fijne tip: een hobby kan de perfecte manier zijn om me-time te creëren zonder je schuldig te voelen. Of het nou gaat om schilderen, hardlopen, lezen of een andere activiteit die je ontspant en gelukkig maakt, máák er tijd voor. Je ontspant niet alleen, maar het geeft je ook iets om naar uit te kijken.
Wees lief voor jezelf
Bovenstaand klinkt allemaal prachtig, maar er komt ongetwijfeld een moment dat je je tóch schuldig voelt en alsnog geen tijd voor jezelf neemt. Is helemaal normaal en hoort erbij. Ook hier geldt: je hoeft niet alles perfect te doen. Als je dat in gedachten houdt, merk je vanzelf dat je minder vaak in die valkuil van schuldgevoelens valt.
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Meer van Mirthe
