Hoe je kinderen leert omgaan met digitale prikkels

Tekst: Mirthe Diemel

31 augustus 2025

Telefoons, tablets, computers, spelcomputers: je kind groeit op in een wereld vol digitale prikkels. En dat kan best overweldigend zijn. Niet alleen voor hen, maar ook voor jou als ouder. Hoe zorg je dat je kinderen niet té veel worden meegesleurd door al die flitsende beelden, geluiden en meldingen? En hoe help je ze om een gezonde balans te vinden, zonder dat het elke dag strijd wordt?

Begin met duidelijke digitale afspraken

Kinderen voelen zich vaak fijner bij duidelijke regels. Maak samen afspraken over wanneer en hoe lang ze schermtijd mogen hebben. Bijvoorbeeld: een half uur per dag na huiswerk, of alleen in het weekend gamen. Stel die regels samen op en leg uit waarom het belangrijk is om niet de hele dag achter een scherm te zitten. Zo voelt het voor je kind niet als een ‘verbod’, maar meer als een gezamenlijk plan.

Leer je kind om pauzes te nemen

Digitale prikkels komen in razendsnel tempo voorbij en kunnen het lastig maken om te ontspannen. Help je kind door regelmatig pauzes in te lassen. Zet een timer of gebruik apps die herinneren om even op te staan, iets anders te doen of gewoon adem te halen. Zo kan je kind ook even ‘bijtanken’.

Stimuleer andere bezigheden

Zorg dat er genoeg leuke, niet-digitale alternatieven zijn. Sporten, knutselen, buiten spelen, lezen – het helpt je kind om uit die digitale bubbel te stappen en ook andere dingen te ontdekken. En het is ook goed voor hun concentratie en creativiteit.

Wees zelf een voorbeeld

Kinderen doen wat ze zien. Als jij zelf de hele tijd op je telefoon zit, is het lastig om van hen te verwachten dat ze dat niet doen. Probeer je bewust te worden van je eigen schermgebruik en kies momenten waarop je je telefoon weglegt, bijvoorbeeld tijdens het eten of als je samen met je kinderen bent.

Praat met wat je kind tegenkomt op het digitale vlak

Ga regelmatig in gesprek over wat je kind online tegenkomt. Welke filmpjes kijkt hij? Welke spelletjes speelt hij? Zo blijf je betrokken en kun je eventuele vragen of zorgen bespreken. Het geeft je ook een kans om je kind te helpen kritisch te kijken naar wat hij ziet.

Wees geduldig, het is wennen

Net als met alles wat nieuw is, moet je kind leren omgaan met digitale prikkels. Soms gaat het goed, soms niet. Blijf rustig, stel samen grenzen en blijf het gesprek voeren. Zo groeit je kind op met een gezonde relatie tot digitaal gebruik.

Beeld: Getty Images