Hoe je je kind helpt omgaan met emoties (en waarom dat zo belangrijk is)

Tekst: Mirthe Diemel

31 augustus 2025

Je kent het vast wel: je kind barst in tranen uit omdat z’n favoriete beker kapot is, of wordt ineens boos zonder dat jij precies weet waarom. Emoties bij kinderen zijn soms net een achtbaan: voor hen én voor jou. Maar hoe leer je je kind om die emoties een beetje te managen? En hoe zorg je ervoor dat het thuis niet élke dag een emotionele rollercoaster wordt? Geen paniek, met een paar simpele tips kom je al een heel eind.

Erken de emoties van je kind

Het allerbelangrijkste is dat je je kind laat merken dat het oké is wat hij aan emoties heeft en voelt. Of het nou verdriet, boosheid of frustratie is, zeg niet: “Niet zo huilen” of “Doe niet zo stom.” Beter is iets als: “Ik zie dat je boos bent, dat is vervelend hè?” Zo voelt je kind zich gezien en begrepen. En dat scheelt vaak al een hoop gedoe.

Help je kind woorden te vinden

Kinderen weten soms zelf niet goed wat ze voelen. Help ze door emoties te benoemen: “Je bent verdrietig omdat je niet mee mag spelen,” of “Je bent boos omdat je je speelgoed kwijt bent.” Dat helpt ze om zichzelf beter te begrijpen en te leren wat er aan de hand is.

Wees zelf het voorbeeld

Kinderen pikken alles van je op, dus laat zien hoe jij met je eigen emoties omgaat. Zeg bijvoorbeeld: “Ik ben nu ook even boos, maar ik adem diep in en uit om weer rustig te worden.” Zo leert je kind dat emoties normaal zijn en dat je ze best kunt voelen zonder dat het meteen uit de hand loopt.

Leer je kind trucjes om rustig te worden

Soms wordt alles gewoon even te veel. Het is fijn als je kind dan een paar manieren kent om weer rustig te worden. Denk aan diep ademhalen, even naar een rustig hoekje gaan, knuffelen met een lievelingsknuffel of samen iets lezen. Oefen die trucjes op een rustig moment, zodat je kind ze straks makkelijk kan gebruiken.

Praat er later over na

Als de bui voorbij is, praat dan even samen na wat er gebeurde. Vraag wat je kind aan emoties voelde en waarom, en bespreek wat hij de volgende keer anders wil doen. Zo leert je kind van z’n ervaringen en voelt hij zich ook serieus genomen.

Blijf geduldig met emoties

Omgaan met emoties is iets wat kinderen moeten leren, en dat gaat niet zomaar in één keer goed. Het is een proces met vallen en opstaan. Jouw geduld en liefde maken het voor je kind veilig om te oefenen en te groeien.

Beeld: Getty Images