Handige hacks voor meer focus tijdens je werkdag

Tekst: Mirthe Diemel

18 juli 2025

Of je nu thuis werkt of op kantoor: geconcentreerd blijven is soms best een uitdaging. Meldingen op je telefoon, binnenkomende e-mails of gedachten die afdwalen naar je boodschappenlijst; het kost vaak meer moeite om je aandacht erbij te houden dan je zou willen. Gelukkig zijn er praktische manieren om je focus te verbeteren, zonder dat je hele werkdag strak gepland hoeft te zijn.

Begin je werkdag met rust

Start je werkdag bewust, in plaats van direct in je taken te duiken. Neem een paar minuten om even tot jezelf te komen: adem diep in, haal een kop thee of rek je even uit. Zo geef je je hoofd de kans om rustig op gang te komen en begin je met meer helderheid aan je dag.

Werk in duidelijke blokken

Lang achter elkaar doorwerken lijkt efficiënt, maar onze hersenen werken beter in korte, gerichte periodes. Probeer bijvoorbeeld 25 minuten geconcentreerd te werken, gevolgd door vijf minuten pauze. Na vier blokken neem je een langere pauze. Zo voorkom je vermoeidheid en houd je je energie beter vast.

Breng structuur aan in je taken

Schrijf aan het begin van je werkdag op wat je wilt doen, en kies drie hoofdprioriteiten. Door overzicht te creëren voorkom je dat je steeds wisselt van taak. Zet kleine, concrete stappen op papier: dat werkt motiverend en helpt je om gefocust te blijven.

Weinig afleiding op je werkdag

Zet meldingen op je telefoon en laptop uit tijdens werktijd, of leg je telefoon tijdelijk uit het zicht. Er zijn ook apps die je helpen afleidende websites te blokkeren. Een rustige omgeving is geen luxe, maar een voorwaarde voor een betere concentratie.

Creëer een vast werkritueel

Een korte routine voor je jouw werkdag begint, kan heel veel verschil maken. Denk aan het opzetten van een fijne playlist, het openen van je planner of een kop koffie. Zo geef je je brein een duidelijk signaal dat het tijd is om aan de slag te gaan.

Houd je werkplek overzichtelijk

Een opgeruimde werkplek helpt om je hoofd helder te houden. Zorg dat je alleen het nodige op je bureau hebt liggen, berg losse spullen op en werk bij voorkeur op één plek. Een rustige omgeving draagt bij aan een betere concentratie, en voelt bovendien prettiger aan.

Beeld: Getty Images