Zo kun je voorkomen dat je weer terugvalt in oude relatiepatronen

Tekst: Vera Guldemeester

25 mei 2025

We kennen het allemaal: je neemt je heilig voor om het deze keer anders aan te pakken in de liefde. Meer voor jezelf opkomen, niet meer jezelf wegcijferen, grenzen stellen… En toch glij je weer terug in oude gewoontes. Hoe kan dat toch? En belangrijker: hoe voorkom je het?

Het antwoord is niet zwart-wit, maar er zijn wél dingen die je kunt doen om bewuster met je relaties om te gaan en jezelf niet te verliezen in patronen die je eigenlijk allang zat bent.

Terugvallen in oude relatiepatronen? Vanaf nu niet meer! 

Wees eerlijk over je ‘liefdesvalkuilen’

De eerste stap is zelfkennis. Wat zijn jouw patronen eigenlijk? Trek je je snel terug als er iets moeilijk wordt? Of geef je juist altijd toe om conflicten te vermijden? Kijk eens eerlijk naar je vorige relaties. Niet om jezelf te veroordelen, maar om te leren. Wat speelde zich telkens opnieuw af? En waar liep je uiteindelijk op stuk? Een simpel dagboek of een goed gesprek met een vriendin kan hier al veel inzicht geven.

Herken je triggers

Iedereen heeft emotionele ‘knoppen’ waar iemand anders op kan drukken. Een partner die bijvoorbeeld weinig communiceert kan bij jou oude gevoelens oproepen van je niet gezien of gehoord voelen. Als je je bewust bent van die triggers, kun je ze beter herkennen en anders reageren. In plaats van automatisch in je oude rol te schieten, kun je even afstand nemen en je afvragen: Is dit gevoel van nu, of van vroeger?

Liefde of gewoonte?

Soms voelt een bepaald gedrag van een ander ‘veilig’, omdat je het kent uit het verleden, zelfs als het niet goed voor je is. Denk aan het type partner dat je steeds aantrekt: afstandelijk, dominant of juist hulpbehoevend. Vraag jezelf af: valt dit onder liefde of onder gewoonte? Durf ook te kiezen voor iets of iemand dat misschien minder vertrouwd voelt, maar wél gezonder is voor jou.

Maak nieuwe keuzes

Je hoeft je hele manier van liefhebben niet van de ene op de andere dag te veranderen. Maar elke kleine keuze telt. Zeg een keer ‘nee’ waar je vroeger ‘ja’ zei uit angst om iemand kwijt te raken. Spreek uit wat je écht voelt, ook al vind je het spannend. Hoe vaker je een ander pad kiest, hoe sterker je nieuwe patroon wordt.

Blijf bij jezelf

Verliefdheid kan heerlijk zijn, maar ook verraderlijk. Voor je het weet wil je alles samen doen, pas je je ritme aan, vergeet je je eigen behoeftes. Blijf inchecken bij jezelf: Voelt dit goed? Wil ík dit? Je hoeft jezelf niet te verliezen om verbinding te voelen, integendeel.

Tot slot: een terugval is menselijk

Niemand is perfect in de liefde en terugval is menselijk. Het belangrijkste is dat je bewust blijft. Zie relaties niet als een test die je moet halen, maar als een groeiproces. En hoe meer je leert om lief te hebben zonder jezelf kwijt te raken, hoe meer ruimte er ontstaat voor een liefde die écht bij je past.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Happinez.nl
Foto: Getty Images