Zo kun je gemakkelijk je libido boosten 

Tekst: Vera Guldemeester

24 maart 2025

We kennen het allemaal wel: soms ben je gewoon even niet zo in de mood. Of je nu gestrest bent, te druk met werk of gewoon wat minder energie hebt, het kan gebeuren. Gelukkig zijn er genoeg manieren om je libido een flinke boost te geven. 

Hieronder delen we een aantal eenvoudige en leuke manieren om je libido weer op te krikken, zodat je je snel weer helemaal in je element voelt.

Boost je libido met deze dingen 

Gezonde voeding

Je bent wat je eet, en dat geldt ook voor je libido. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zink en omega-3 vetzuren kunnen helpen om je libido te verhogen. Denk aan avocado’s, noten, zaden, groene bladgroenten en vette vis zoals zalm. Deze voedingsmiddelen ondersteunen de bloedsomloop en zorgen ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Ook chocolade kan een fijn libido-boostertje zijn. Pure chocolade bevat stoffen die het serotoninegehalte in je hersenen verhogen, wat je humeur verbetert en je zin in intimiteit verhoogt. Dus ga gerust voor dat stukje pure chocolade als snack.

Genoeg bewegen

Hardlopen, yoga, krachttraining: alles wat je doet om je lichaam in beweging te krijgen, heeft een positief effect op je libido. Beweging zorgt ervoor dat je bloed beter door je lichaam stroomt en verhoogt je energie. Maar het helpt ook om stress te verminderen, wat vaak een belangrijke boosdoener is voor een laag libido. Dus zet die favoriete muziek op en beweeg op je eigen manier. Je hoeft niet meteen een marathon te rennen, tenzij je dat wilt, een paar keer per week een lekkere wandeling of een yoga-sessie kan wonderen doen.

Lekker slapen

Genoeg slaap is echt een gamechanger. Als je te weinig slaapt, kan dat je energie en humeur flink beïnvloeden, en dat kan ook een negatieve invloed hebben op je libido. Zorg ervoor dat je elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap krijgt. Je lichaam heeft deze rust nodig om zich te herstellen, en dat geldt zeker voor je hormonale balans. Dus gun jezelf die welverdiende nachtrust en merk hoe je energie en zin in intimiteit weer omhoog schieten.

Weg met stress

Stress is een van de grootste libido-killers. Werk, sociale verplichtingen of persoonlijke zorgen kunnen ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt en weinig zin hebt in seks. Het is belangrijk om manieren te vinden om je stress te verminderen. Dat kan door meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon een lekker bad met geurkaarsjes. Het klinkt misschien simpel, maar het effect is groot. Als je je lichaam en geest kunt ontspannen, zul je merken dat je ook meer zin hebt in intieme momenten.

Verbinding is alles

Een van de belangrijkste manieren om je libido te boosten, is door je emotioneel verbonden te voelen met je partner. Open communicatie over je verlangens, behoeften en zelfs zorgen kan niet alleen je relatie versterken, maar ook je seksuele verlangens aanwakkeren. Dit hoeft geen serieuze, moeilijke discussie te zijn. Praat gewoon samen over wat je leuk vindt, wat je zou willen proberen en wat je fijn vindt. Dat kan al een wereld van verschil maken.

Liefde voor jezelf

Je libido is vaak een weerspiegeling van hoe goed je voor jezelf zorgt. Dus maak tijd voor zelfzorg: of dat nu een gezichtsmasker is, een lekkere massage, of gewoon even de tijd nemen om een boek te lezen of een film te kijken die je ontspant. Hoe beter je jezelf voelt, hoe meer je je openstelt voor intimiteit. Vertrouwen en zelfliefde zijn cruciaal voor een gezond libido.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Thuisarts.nl
Foto: Getty Images