Zo herken je een liefdesverslaving en zó ga je ermee om

Tekst: Vera Guldemeester

7 augustus 2025

Liefde is prachtig en kan ons leven zo ontzettend mooi maken. Maar wat als de behoefte aan liefde zo groot wordt dat het bijna een verslaving lijkt? Liefdesverslaving is een minder bekend, maar serieus probleem. Het kan je geluk, zelfvertrouwen en zelfs je gezondheid ondermijnen. Gelukkig is er herkenning en hulp mogelijk.

Wat is een liefdesverslaving?

Liefdesverslaving betekent dat je steeds weer in de valkuil van heftige, soms destructieve relaties valt. Je voelt een bijna dwangmatige behoefte aan liefde en aandacht van een ander, waardoor je je eigen grenzen voorbijgaat. Het verlangen naar verbinding wordt zo groot, dat je jezelf erin verliest. Dit gaat verder dan verliefdheid of het verlangen naar intimiteit. Het is vaak een patroon van emotionele afhankelijkheid waarbij je jezelf verliest in de ander, ook als het niet goed voor je is.

Zo herken je een liefdesverslaving

Er zijn verschillende signalen die kunnen wijzen op liefdesverslaving. Misschien herken je jezelf in een paar van deze punten:

• Je zoekt steeds opnieuw intens contact, ook als het niet wederzijds is.
• Je stelt de behoeften van de ander altijd boven die van jezelf.
• Je hebt moeite met alleen zijn en voelt je leeg zonder een relatie.
• Je negeert rode vlaggen en blijft hangen in pijnlijke of destructieve relaties.
• Je obsessieve gedachten over een partner overheersen je dagelijks leven.
• Je voelt een sterke angst voor afwijzing of verlating, waardoor je jezelf wegcijfert.

Hoe ontstaat een liefdesverslaving?

Vaak ligt de oorsprong in onvervulde behoeften uit het verleden, zoals een gebrek aan aandacht of hechting in de jeugd. Het verlangen naar liefde en bevestiging wordt dan zo groot dat je dat zoekt in relaties, ook als die niet gezond zijn. Daarnaast kunnen gevoelens van onzekerheid, een laag zelfbeeld of onverwerkte emoties een rol spelen.

Zo ga je ermee om

1. Erkenning is de eerste stap
Het erkennen van je patroon is heel belangrijk. Het betekent dat je jezelf serieus neemt en klaar bent om te veranderen.

2. Werk aan je zelfliefde
Investeer tijd in jezelf: ontdek wat jij belangrijk vindt, wat je leuk vindt en wat je nodig hebt. Zelfliefde is de basis om gezonde relaties aan te gaan.

3. Zoek professionele hulp
Een therapeut kan je helpen inzicht te krijgen in jouw patronen en je begeleiden om gezonde grenzen te stellen.

4. Bouw aan een sociaal netwerk
Vriendschappen en andere sociale contacten kunnen helpen om je minder afhankelijk te maken van één persoon.

5. Leer omgaan met eenzaamheid
Alleen zijn is soms moeilijk, maar het is ook een kans om te groeien en jezelf beter te leren kennen.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Her.ie
Foto: Getty Images