Tips om je ex los te laten (en nu écht)

Tekst: Vera Guldemeester

8 april 2025

Het is niet makkelijk om je ex los te laten, vooral als je nog veel gevoelens voor hem hebt of als jullie een lange tijd samen waren. Maar er komt een moment waarop je echt verder moet gaan, voor jezelf én je eigen geluk.

Het is tijd om de deur achter je dicht te trekken en verder te kijken. Maar hoe doe je dat nu écht? Hier zijn een paar praktische tips die je kunnen helpen om je ex los te laten en opnieuw jezelf te vinden.

Zo kun je je eindelijk losmaken van je ex 

Accepteer dat het voorbij is

De eerste stap naar loslaten is accepteren dat de relatie voorbij is. Dit klinkt misschien als een open deur, maar het is vaak moeilijker dan je denkt. Je blijft misschien hangen in de gedachte dat alles weer goedkomt of dat jullie alsnog terug bij elkaar zullen komen. Realiseer je echter dat een relatie die beëindigd is, waarschijnlijk om een reden is geëindigd. Het is oké om verdrietig te zijn en om tijd te nemen voor rouw, maar je hoeft niet voor altijd in het verleden te blijven hangen.

Verwijder alle herinneringen

Zodra je hebt geaccepteerd dat de relatie voorbij is, is het tijd om de fysieke en digitale herinneringen aan je ex te verwijderen. Foto’s, berichten, cadeaus: alles wat je aan hem doet denken. Dit kan pijn doen in het begin, maar het helpt je om een emotionele afstand te creëren. Het is moeilijk om los te komen als je constant herinnerd wordt aan de relatie. Zet je social media op privé of ontvolg je ex om te voorkomen dat je steeds stuit op zijn posts. Het is tijd om ruimte voor jezelf te maken.

Laat je ideale toekomstbeeld los

Je hebt misschien een beeld in je hoofd van de toekomst die je samen met je ex zou hebben: de vakanties, het gezin, de gezamenlijke plannen. Dit ideaalbeeld kan je keer op keer in de weg zitten. Het is belangrijk om los te komen van die toekomst die je samen had bedacht en jezelf open te stellen voor nieuwe mogelijkheden. Sta jezelf toe om opnieuw te dromen, maar zonder je ex daarin een rol te geven. Er is een heel nieuwe toekomst voor je, eentje waar jij de regie over hebt.

Focus op jezelf en je eigen groei

Nu is het tijd om weer de focus op jezelf te leggen. Je hebt jezelf vast verloren in de relatie, en nu is het moment om jezelf opnieuw te ontdekken. Wat wil jij? Waar ben je goed in? Wat zijn je passies? Neem tijd voor zelfzorg: ga sporten, probeer een nieuwe hobby, werk aan je carrière of reis naar nieuwe plekken. Het belangrijkste is dat je jezelf opnieuw leert kennen en geniet van je eigen gezelschap. Dit is het perfecte moment om je te richten op je eigen geluk en niet op je verleden.

Laat je emoties er zijn, maar laat ze je niet beheersen

Het is normaal om een rollercoaster van emoties door te maken na een breakup. Van verdriet en boosheid tot opluchting en zelfs momenten van nostalgie. Laat deze emoties er zijn, maar laat ze je niet gevangen houden. Het helpt om over je gevoelens te praten met vrienden, familie of een therapeute. Schrijven in een dagboek kan ook helpen om je gedachten en gevoelens op een rijtje te krijgen. Het is belangrijk om jezelf ruimte te geven om te rouwen, maar ook om jezelf toe te staan om door te gaan.

Vergeef je ex en jezelf

Loslaten betekent ook vergeving. Dit is misschien het moeilijkste onderdeel, maar het is essentieel. Vergeef je ex voor wat er gebeurd is, maar vergeef ook jezelf voor eventuele fouten die je denkt te hebben gemaakt. Er is geen ruimte voor wrok of schuldgevoelens als je wilt verdergaan. Vergeven bevrijdt je van de negatieve emoties die je tegenhouden en maakt ruimte voor positieve energie in je leven.

Wees geduldig met jezelf

Loslaten gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het is een proces dat tijd kost. Soms zul je het gevoel hebben dat je twee stappen vooruit en één stap terug doet, en dat is oké. Het is belangrijk om geduldig met jezelf te zijn en jezelf de ruimte te geven om te genezen. Je zult merken dat je langzaam maar zeker minder aan je ex denkt en meer aan je eigen toekomst.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images