Iets of iemand loslaten zonder schuldgevoel? Zo lukt het je

Tekst: Vera Guldemeester

27 juli 2025

Loslaten is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Of het nu gaat om een relatie, een vriendschap, een baan, een situatie of gewoon een oud patroon: het kan voelen als het losrukken van een stukje van jezelf. En daar komt vaak dat vervelende schuldgevoel om de hoek kijken. 

Goed nieuws: loslaten zonder schuldgevoel kan je écht leren. Het is een proces van zelfliefde, inzicht en mildheid. Hieronder lees je hoe.

Zó leer je iets of iemand los te laten zonder schuldgevoel

Begrijp wat loslaten écht betekent

Loslaten is niet hetzelfde als opgeven of falen. Het betekent erkennen dat iets niet meer goed voor je is, en dat het vasthouden jou meer pijn doet dan loslaten. Het is een daad van liefde, voor jezelf en soms ook voor de ander. Door dit te beseffen, geef je jezelf toestemming om verder te gaan.

Erken je emoties

Voordat je iets loslaat, is het belangrijk om je gevoelens erover toe te laten. Verdriet, boosheid, teleurstelling: het hoort erbij. Door je emoties te voelen en te doorleven, geef je jezelf ruimte om echt afscheid te nemen. Probeer niet te oordelen over jezelf of je gevoelens; ze zijn er niet voor niets.

Herken de valkuil van het schuldgevoel

Schuldgevoel komt vaak voort uit overtuigingen als ‘Ik moet het altijd voor anderen goed doen’ of ‘Ik mag niemand teleurstellen.’ Vraag jezelf af: zijn deze gedachten realistisch? Of leg je onnodig een zware last op je schouders? Je hoeft niet voor alles verantwoordelijk te zijn. Het is oké om voor jezelf te kiezen.

Zet je eigen welzijn op de eerste plek

Je hebt maar één leven en jij bent de belangrijkste persoon daarin. Als iets of iemand je steeds ongelukkig maakt, ben jij het aan jezelf verplicht om die situatie te veranderen. Het hoeft niet per se makkelijk te zijn, maar jouw welzijn telt.

Gebruik affirmaties om jezelf te steunen

Zinnen als ‘Ik verdien het om gelukkig te zijn’, ‘Loslaten betekent ruimte maken voor iets beters’ en ‘Ik laat los zonder angst of schuld’ helpen om negatieve gedachten te vervangen door liefdevolle kracht. Schrijf ze op, zeg ze hardop of mediteer ermee.

Omring jezelf met steun

Praat met vrienden, familie of een coach over wat je voelt. Soms helpt het om je verhaal te delen en te horen dat je niet alleen bent. Ook kan professionele hulp je tools geven om het loslaten makkelijker te maken.

Focus op wat je wél kunt controleren

Je kunt niet alles sturen in het leven, maar wel hoe jij reageert. Richt je energie op zelfzorg, leuke activiteiten en plannen voor de toekomst. Zo bouw je langzaam weer vertrouwen en kracht op.

Loslaten is een cadeau aan jezelf

Het is een keuze om jezelf te bevrijden van iets dat niet langer dient. Misschien voelt het spannend of pijnlijk, maar aan het einde van die weg ligt ruimte voor groei, geluk en nieuwe kansen. Wees lief voor jezelf. Want loslaten zonder schuldgevoel begint met jezelf waarderen.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images