De impact van social media op je relatie (en hoe je ermee omgaat)

Tekst: Mirthe Diemel

11 juli 2025

Social media zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Maar wat doen al die apps eigenlijk met je liefdesleven? Meer dan je denkt, want hoewel ze kunnen verbinden, kunnen ze ook zorgen voor een hoop ruis. Tijd om dus eerlijk te kijken naar de invloed van social media op je relatie – én hoe je er op een gezonde manier mee omgaat.

Altijd op social media = minder echt contact

Lig je samen op de bank, maar zijn jullie allebei verdiept in je scherm? Dan ben je fysiek wel samen, maar mentaal ergens anders. Even ‘snel iets checken’ op social media kan onbewust zorgen voor afstand. Het gaat vaak niet om onwil, maar het effect is duidelijk: je hebt minder échte aandacht voor elkaar. Wat helpt: spreek samen een ‘telefoonvrije tijd’ af. Bijvoorbeeld tijdens het eten of in bed. Zo creëer je ruimte voor échte gesprekken, zonder afleiding.

Vergelijken maakt onzeker

Scroll je langs de perfecte vakantiekiekjes en romantische liefdesverklaringen van anderen, dan kan dat knagen. ‘Waarom doen wij dat nooit?’ of: ‘Lijkt hun relatie niet veel leuker dan die van ons?’ Maar laten we eerlijk zijn: social media laten vaak alleen het hoogtepunt zien, niet de realiteit. Wat helpt: wees je ervan bewust dat het een filter is. Vergelijk je relatie niet met andermans zorgvuldig gestylede feed. Jullie hebben je eigen ritme, en dat is helemaal oké.

Jaloezie ligt op de loer

Een like van een ex, een vriendschappelijke DM of het volgen van een aantrekkelijke influencer; het kan spanningen veroorzaken. Daarbij maken sociale media het nou eenmaal makkelijk om (al dan niet bewust) grenzen op te zoeken. Wat helpt: praat over wat jullie wel en niet prettig vinden. Iedereen heeft andere grenzen als het gaat om online contact met anderen. Heldere afspraken zorgen voor vertrouwen in plaats van voor drama’s.

Social media kan ook verbinden

Gelukkig is het niet alleen maar kommer en kwel. Een lief appje tussendoor, een grappige meme delen of even videobellen als je elkaar mist – dat kan juist verbinding brengen. Vooral in drukke of lange dagen kan het een manier zijn om toch in contact te blijven. Laat social media dus een verlengstuk zijn van jullie relatie, geen vervanging ervan. En vergeet niet: echte aandacht blijft het krachtigst.

Samen bewust offline

Het klinkt misschien simpel, maar samen bewust offline gaan doet wonderen. Een avond zonder schermen, een wandeling zonder telefoons, of een weekendje weg waarbij je alleen je camera gebruikt. Niet alleen hartstikke gezellig, maar ook meer rust en oprechte tijd samen.

Beeld: Getty Images