Hoe je liefde op een gezonde manier loslaat, als dat moet

Tekst: Mirthe Diemel

28 juli 2025

Liefde loslaten, alleen al die woorden hebben al een gigantische emotionele lading. Of het nu om een partner gaat waarmee je jarenlang lief en leed hebt gedeeld, of een prille liefde die tóch niet bleek te passen, het blijft moeilijk. Maar soms is loslaten niet het einde van iets moois, maar het begin van iets gezonds. Voor jou.

Liefde houdt niet altijd stand. En dat is oké. Soms groei je uit elkaar. Of je merkt dat je in de relatie langzaam steeds meer van jezelf bent kwijtgeraakt: je energie, je rust, je grenzen. De neiging is groot om vast te blijven houden. Deels uit loyaliteit, of uit hoop of angst voor alleen zijn. Maar liefde moet je loslaten wanneer vasthouden pijn begint te doen.

Geef ruimte aan je gevoel

Er is geen ‘juiste’ manier om een liefde los te laten. Je mag boos zijn, verdrietig, opgelucht of zelfs alles tegelijk. Onderdruk je emoties niet, maar geef ze de ruimte. Huil. Schrijf het van je af. Bel die ene vriendin die je altijd begrijpt. Rouwen om een relatie is normaal. Zelfs als jij degene was die de knoop doorhakte.

Idealiseer de ander niet

In de nasleep van een relatie is het makkelijk om vooral de mooie momenten te herinneren. Zijn lach, haar aanraking, jullie inside jokes. Maar liefde is meer dan hoogtepunten. Als het niet werkte, dan was daar een reden voor. Je hoeft je ex niet zwart te maken, maar het helpt om eerlijk te blijven naar jezelf. Je hebt niet alleen iets verloren, je hebt jezelf ook iets teruggegeven.

Zet jezelf op de eerste plaats

Wat heb jij nodig om verder te kunnen? Misschien een lange wandeling zonder je telefoon, een weekend weg met vriendinnen of simpelweg rust en routine. Het is nu in elk geval tijd om weer bij jezelf in te checken. Je hoeft echt niet meteen ‘jezelf terug te vinden’. Begin gewoon met goed voor jezelf zorgen, elke dag een beetje.

Verbreek (tijdelijk) het contact met je ex-liefde

Zeker als de emoties nog vers zijn, is het belangrijk om afstand te nemen. Dat betekent: geen appjes, geen social media checken en geen vrienden blijven als dat je alleen maar in verwarring brengt. Geef jezelf de kans om los te komen van de dagelijkse prikkels. Hebben jullie samen kinderen? Dan is volledig afstand nemen natuurlijk geen optie. In dat geval kun je kiezen voor een vorm van contact die duidelijk, zakelijk en kindgericht is. Maak afspraken over communicatie en vermijd emotionele discussies. Denk aan een co-ouderschapsapp of een vaste structuur voor overleg. Zo bescherm je je eigen grenzen én zorg je voor rust en stabiliteit voor je kind(eren).

Geloof in nieuwe vormen van liefde

Loslaten betekent niet dat liefde ophoudt te bestaan. Het krijgt een andere vorm. Misschien zit liefde straks in vriendschap, in zelfzorg, of in een nieuwe verbinding die nog op je pad moet komen. Wat je ook doormaakt: het feit dat je durft los te laten, betekent dat je voor jezelf kiest. En da’s pas een staaltje liefde naar jezelf.

Beeld: Getty Images