Zóveel stappen moet je zetten om daadwerkelijk vet te verbanden

9 april 2020

Om af te vallen is het belangrijk om voldoende te bewegen. Maar hoeveel stappen moet je eigenlijk zetten om daadwerkelijk vet te verbanden?

5000 tot 7000 stappen

Volgens personal trainer Scott Laidler moet je zo’n 5000 tot 7000 stappen zetten om vet te verliezen. Aan Red Online legt hij uit dat het versnellen van je looptempo of bergopwaarts lopen dit proces kan versnellen. “Wanneer je hartslag hoger wordt dan 100-120 hartslagen per minuut, kom je in wat bekend staat als de vetverbrandingszone. Hier wordt je vet gebruikt als je primaire energiebron.”

Calorieën

Wie 4,8 kilometer per uur wandelt, verbrandt gemiddeld 3 calorieën per minuut. Maak je in dat geval een wandeling van 30 minuten, dan heb je 90 calorieën verbrand.

Bij een hoger tempo van 8 kilometer per uur kan het aantal calorieën dat je per minuut verbrandt het dubbele worden. Na een wandeling van 30 minuten heb je dan wel 180 calorieën verbrand.

Red Online

Lees ook: 6 verrassende voordelen van wandelen

Lees Vriendin digitaal

Voor €6,50 per maand

Ja, dit wil ik!

Nu we zoveel mogelijk binnen moeten blijven, kun je Vriendin ook digitaal lezen. Bestel ‘m hier.