Zó zorg je ervoor dat je voldoende water drinkt

Tekst: Vriendin

8 november 2020

Dat kan ervoor zorgen dat je een slechte huid krijgt, afvalstoffen niet goed worden afgevoerd en je uitdroogt waardoor je hoofdpijn krijgt. Wat voor jou voldoende water is, hangt af van je levensstijl en lichaam, maar ga uit van anderhalf tot twee liter per dag en check vooral de kleur van je urine. Als die…

Dat kan ervoor zorgen dat je een slechte huid krijgt, afvalstoffen niet goed worden afgevoerd en je uitdroogt waardoor je hoofdpijn krijgt. Wat voor jou voldoende water is, hangt af van je levensstijl en lichaam, maar ga uit van anderhalf tot twee liter per dag en check vooral de kleur van je urine. Als die erg donker is, drink je waarschijnlijk te weinig. Twee liter is best veel, vooral als je het niet gewend bent om water te drinken. Hoe zorg je er voor dat je dit elke dag opdrinkt? Een paar tips.

Je waterfles is je nieuwe beste vriendin

Vanaf nu is jouw waterfles je nieuwe vriendin! Waar jij gaat, gaat je waterfles ook. Als je op het werk bent staat hij op je bureau, ga je shoppen dan zit hij in je schoudertas en ben je thuis dan houd je ‘m in de buurt. Als je water continu binnen handbereik en in je blikveld staat ben je veel sneller geneigd om het ook daadwerkelijk op te drinken.

Met een lekker smaakje

Houd je helemaal niet van water of komt dat saaie spul na een liter je neus al uit? Maak er dan eens iets bijzonders van. Dat hoeft helemaal niet veel moeite te kosten; met een paar schijfjes komkommer, een beetje munt of wat citrusvruchten kun je al heel verfrissende watertjes maken. Of stop zo’n mini flesje siroop to go in je fanny pack, dan maak je in een handomdraai limonade van je water.

Zet een wekker

Vergeet je toch telkens om je waterfles uit je crossbody tas tevoorschijn te halen? Dan is het misschien slim om een wekker te zetten of een app te downloaden op je telefoon die je een reminder stuurt wanneer het tijd is om te drinken. Je zult zien dat je na verloop van tijd de reminders helemaal niet meer nodig hebt, omdat je een nieuwe, goede gewoonte hebt aangeleerd.

Dit is een partnerbijdrage. Foto: Getty Images.