Zó werkt slaap voor je huid (en zo profiteer je er maximaal van)

Tekst: Mirthe Diemel

23 juni 2025

Je weet vast dat slaap goed is voor je energie, humeur en concentratie. Maar wist je dat een goede nachtrust óók een wondermiddel is voor je huid? Je huid gebruikt de nacht om te herstellen, op te ruimen en te vernieuwen. Geen luxe dus, maar pure noodzaak!

Wat doet slaap met je huid?

Terwijl jij lekker ligt te dromen, gaat je huid hard aan het werk. ’s Nachts versnelt de celvernieuwing: oude huidcellen worden afgevoerd en nieuwe komen ervoor in de plaats. Ook wordt er meer collageen aangemaakt – dat stofje dat zorgt voor een stevige, soepele huid. Te weinig slaap? Dan vertraagt dat proces en zie je dat terug: een doffe teint, meer lijntjes en wallen.

Gratis anti-aging

Tijdens diepe slaap daalt je stresshormoon (cortisol) en stijgt je groeihormoon. Dat laatste is belangrijk voor huidherstel en vernieuwing van je huid. Meer slapen betekent dus letterlijk: een frissere, stralendere huid. Ha, en dat zonder dure crèmes.

Zo haal je het meest uit jouw slaap

Slaap genoeg

Het klinkt logisch, maar wordt vaak onderschat: probeer elke nacht zo’n zeven à acht uur te slapen. Consistent slapen (nee, dus ook niet ineens in het weekend tot lunchtijd blijven liggen) helpt je huid om in een fijn ritme te komen.

Hydrateer, van binnen én van buiten

Drink genoeg water overdag en smeer ‘s avonds een voedende nachtcrème of serum. Je huid verliest ’s nachts meer vocht dan overdag, dus een beetje extra verzorging is geen overbodige luxe.

Fris kussensloop = frisse huid

Je kussensloop vangt talg, bacteriën en restjes make-up op. Verschoon ’m minstens één keer per week (liever vaker als je een gevoelige huid hebt) en kies bij voorkeur voor een zachte, ademende stof zoals katoen of zijde.

Creëer een rustgevend slaapritueel

Een ontspannen lichaam betekent beter slapen, en dus een mooiere huid. Dim alle lichten, vermijd schermen vlak voor bedtijd en gun jezelf een rustmomentje. Denk: een kop kruidenthee, een boek of een paar rustige ademhalingen.

Beeld: Getty Images