Zo voorkom je opgezwollen voeten en enkels bij warm weer
6 augustus 2020
Heerlijk dat warme weer, maar het kan ook vervelende kwaaltjes met zich meebrengen. Veel mensen krijgen bijvoorbeeld last van opgezwollen enkels en voeten.
Wij vertellen hoe je ervan af komt.
Vocht vasthouden
Warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten uitzetten, met als gevolg dat meer bloed wordt aangevoerd. Hierdoor wordt het lastiger om dat bloed goed af te voeren. Doordat er een hoge druk op je aderen komt te staan, wordt er vocht door de wanden van de kleinere bloedvaten geperst. Met als gevolg opgezwollen enkels en voeten.
Daarnaast speelt het feit dat je lichaam de warmte niet goed kwijt kan ook een rol. Hierdoor ga je sowieso meer vocht vasthouden. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer je lang stilzit of lang hebt gewandeld.
Vochtophoping
Heb je last van een vochtophoping, dan merk je dat doordat je schoenen krapper beginnen te zetten en een soort ‘deuk’ in je voet krijgt wanneer je er met een vinger op drukt. Dit kan behoorlijk oncomfortabel zijn en pijnlijk aanvoelen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen.
Gezwollen voeten en enkels voorkomen
Ten eerste is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt niet alleen tegen uitdroging, maar ook om gezwollen voeten en enkels tegen te gaan.
Ook regelmatig bewegen helpt om vochtophopingen te voorkomen. Dit stimuleert de doorbloeding en je beenspieren. Kilometers wandelen hoeft niet, een klein rondje door je huis is al voldoende.
Ten slotte kan het helpen om eens om je voeding te letten. Zout kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je meer vocht vasthoudt. Is het warm buiten, zorg er dan voor dat je niet te veel zout eet.
Verhelpen
Toch last van gezwollen voeten? Trek dan bij thuiskomst je schoenen uit en leg je voeten omhoog. Op deze manier kan het vocht uit je voeten trekken en de zwelling sneller afnemen.
Bron: Women’s Health
Foto: Getty Images
Lees ook: zóveel glazen water zou je moeten drinken bij warm weer
Wist je dat je Vriendin ook digitaal kunt lezen? Bestel ‘m hier.
