Zo vind je een sport die echt bij je past (en blijf je het volhouden)

Tekst: Vera Guldemeester

8 april 2025

We kennen het allemaal: goede voornemens om meer te sporten, die langzaam vervagen zodra de realiteit toeslaat. Je wilt gezond blijven, je energieker voelen, en misschien ook een paar kilo’s kwijtraken, maar welke sport moet je kiezen? 

De sleutel is niet alleen een sport vinden, maar een activiteit die je écht leuk vindt én vol kunt houden. Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar met een paar slimme tips kun je een sport vinden die je niet alleen leuk vindt, maar die je ook kunt blijven doen. Lees verder voor wat inspiratie!

Hoe je een sport vindt die je wél leuk vindt

Ga op ontdekkingsreis

De eerste stap in het vinden van een sport die je leuk vindt, is eigenlijk simpel: probeer! Vaak wordt ons het idee ingepeperd dat we ‘één sport’ moeten vinden en daar helemaal voor moeten gaan, maar de werkelijkheid is dat je misschien pas na een paar pogingen ontdekt wat bij jou past. Denk niet alleen aan de klassieke keuzes zoals hardlopen of fitness, maar ook aan dansen, zwemmen, yoga, of zelfs klim- of balsporten. Veel sportscholen of lokale clubs bieden proeflessen of een tijdelijke abonnementen aan, zodat je zonder verplichtingen kunt uitproberen wat bij je past.

Zoek iets wat bij je levensstijl past

Het heeft weinig zin om je in te schrijven voor een dure sportschoolabonnement als je weinig tijd hebt of niet van de sfeer daar houdt. Kijk naar wat voor jou haalbaar is. Houd je van de natuur? Probeer dan hardlopen in het park of wandelen in de bergen. Heb je liever een sociale setting? Dan zou je kunnen denken aan een teamsport, zoals voetbal, volleybal of tennis. Als je niet van drukke plekken houdt, kan thuis sporten of een rustige activiteit zoals yoga of pilates een goede optie zijn. Het belangrijkste is dat de sport past bij jouw dagelijkse routine, zodat je het kunt blijven volhouden.

Kies iets wat je energie geeft

Sport moet niet iets zijn waar je tegenop ziet, maar iets waar je energie van krijgt. Dat betekent dat je een sport moet vinden die je niet alleen fysiek uitdaagt, maar die ook mentaal voor plezier zorgt. Als je van muziek houdt, probeer dan een dansles zoals Zumba. Ben je iemand die van competitie houdt? Kijk dan of je een sport kunt vinden waarin je je kunt meten met anderen, zoals tennis of squash. Het idee is simpel: als je het leuk vindt, ben je veel gemotiveerder om door te gaan.

Start rustig en maak kleine doelen

Zelfs als je al de sport hebt gevonden die je leuk lijkt, kan het nog steeds lastig zijn om het vol te houden. Begin daarom met kleine, haalbare doelen. Bijvoorbeeld: in de eerste maand ga je twee keer per week sporten, zonder jezelf te veel druk op te leggen. Probeer te focussen op de positieve veranderingen die je merkt, zoals meer energie of een beter humeur, in plaats van alleen op resultaten zoals gewichtsverlies. Wanneer je ziet hoe goed je je voelt, word je vanzelf gemotiveerd om door te gaan. En vergeet niet dat het belangrijk is om niet te streng voor jezelf te zijn. Als je een keer mist, kun je altijd weer beginnen!

Sociale steun is goud waard

Een sport is veel leuker als je het samen met anderen doet. Zoek een sportmaatje of sluit je aan bij een groep die dezelfde interesses deelt. Of je nu samen met vrienden gaat hardlopen of je aansluit bij een groepsles, de sociale factor kan je enorm motiveren. Het voelt niet als verplichting, maar als iets waar je naar uitkijkt. Plus, je kunt elkaar aanmoedigen en successen delen.

Blijf flexibel en luister naar je lichaam

Je kunt de perfecte sport vinden, maar soms verandert je voorkeur na een tijdje. Dat is helemaal oké! Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en af en toe een sport of activiteit te proberen die je misschien nog niet eerder hebt overwogen. Afwisseling kan ook helpen om je gemotiveerd te houden.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Sport.nl
Foto: Getty Images