Zo verbruik je nóg meer calorieën tijdens het wandelen

20 januari 2021

Vind jij het ook zo heerlijk om buiten te wandelen? Met déze vier makkelijke tips haal jij nog meer uit je dagelijkse beweging.

1. Loop rechtop

Zorg altijd voor rechte schouders en kijk altijd recht voor je uit tijdens een wandeling (zo lang als dat gaat natuurlijk). Deze houding zorgt voor meer zelfvertrouwen. Je bent gericht op de toekomst, waardoor je misschien net wat verder wandelt dan normaal gesproken.

2. Stappen

We weten allemaal dat het goed is om veel stappen op één dag te zetten. Om jezelf te motiveren, kan het handig zijn om op een bepaald ritme te lopen. Op dit ritme tel jij ondertussen je stappen. Dit blijkt voor veel mensen erg motiverend te werken. Zoek dus een lijst met liedjes die allemaal ongeveer hetzelfde ritme aanhouden.

Lees ook: Waarom het extra goed is om in de herfst en winter buiten te wandelen

3. Armen buigen

Hardlopers en professionele wandelaars zorgen er altijd voor dat hun armen gebogen zijn. Door je armen goed te buigen en actief mee te bewegen, zul je sneller en effectiever wandelen. En ja, dit zorgt er dan weer voor dat je meer calorieën verbruikt.

4. Omhoog met die benen

Voor je benen geldt hetzelfde als voor je armen: beweeg! Probeer je voeten echt van de grond te tillen als je wandelt. Beeld je in dat je jouw voetzolen aan de persoon achter je wilt laten zien. Omhoog met die hielen dus.

Lees ook: Wil je afvallen? Wandelen werkt vaak beter dan hardlopen

Foto: GettyImages
Bron: OhMyMag