Zólang zou je moeten planken om een plattere buik te krijgen
4 november 2021
Planken is een zeer effectieve oefening tijdens het sporten. Hoelang moet je nu eigenlijk planken om een plattere buik te krijgen? Dít zeggen de experts.
Planken
De plank is een bekende fitnessoefening waarbij je geen apparatuur nodig hebt. Voor de basisvariant ga je eerst op je buik liggen, met je ellebogen onder je schouders en je tenen tegen de vloer. Je duwt je lichaam vervolgens omhoog waardoor je in een plankpositie komt. Deze oefening ziet er makkelijker uit dan die is. Wél is deze oefening erg effectief omdat er verschillende spieren worden getraind. Zo zet je onder andere je billen, benen, armen, schouders, maar ook je rug en buik aan het werk. Voor mensen die een plattere buik willen, is deze oefening erg interessant. Let op: je zult je lichaam moeten trainen en je zult het aantal seconden dat je deze oefening vasthoudt, langzaam moeten opbouwen.
Lees ook: Zóveel calorieën verbrand je met planken
Platte buik
Droom jij van een plattere buik? Volgens de experts zou je de plankoefening dan 60 seconden moeten volhouden en minstens drie keer moeten herhalen. Als je de oefening vaker kunt herhalen, is dat natuurlijk mooi meegenomen. Let er alleen op dat je als beginneling de tijdsduur van de oefening rustig opbouwt. Anders kun je last krijgen van blessures. Kijk ook goed naar je houding en zoek eventueel naar filmpjes waarbij de juiste plankhouding wordt gedemonstreerd.
Vriendin’s favoriet
De VirtuFit Row 1.0 is een eenvoudige roeitrainer die makkelijk in gebruik is. De roeitrainer met verstelbare elastomeer weerstand maakt een fijne roeibeweging. Train al je spieren met deze best reviewed roeitrainer bij bol.com en kieskeurig. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Roeitrainer
Lees ook: Bewezen: samen sporten werkt beter dan in je eentje
Foto: GettyImages
Bron: TheHealthy.com
