Zo herken je emotionele uitputting

Het is meer dan een drukke week of een stressvolle periode; het is een signaal dat je al te lang over je eigen grenzen heen gaat. Hoe eerder je die signalen herkent, hoe beter je kunt voorkomen dat het doorslaat naar een burn-out.

Wat is emotionele uitputting?

Emotionele uitputting ontstaat wanneer je lange tijd meer geeft dan je terugkrijgt. Op je werk, in je gezin, in relaties of simpelweg van jezelf. Je staat constant ‘aan’, terwijl opladen nauwelijks lukt. Het resultaat is een leeg gevoel dat niet verdwijnt met een nacht goed slapen. Die uitputting kan zich zowel mentaal als lichamelijk laten zien: van concentratieproblemen en somberheid tot hoofdpijn en gespannen spieren.

1. Je bent altijd moe

Een van de duidelijkste signalen is aanhoudende vermoeidheid. Zelfs na voldoende slaap voel je je leeg en futloos. Kleine taken kosten meer moeite dan normaal en motivatie is ver te zoeken. Dit is geen gewone moeheid, maar een diepere uitputting die niet zomaar verdwijnt.

2. Niets lijkt je nog echt te interesseren

Dingen waar je normaal blij van werd, voelen ineens als een verplichting. Hobby’s, sociale afspraken of zelfs werk kunnen zwaar of zinloos aanvoelen. Je trekt je sneller terug en hebt minder behoefte aan contact. Dat is geen onwil, maar een teken dat je energie op is.

3. Je lontje wordt steeds korter

Merk je dat je sneller geïrriteerd bent? Kleine dingen kunnen ineens grote reacties oproepen. Emotionele uitputting tast je geduld aan, waardoor frustratie zich opstapelt. Je voelt je sneller overweldigd en hebt minder ruimte om met stress om te gaan.

4. Je lichaam laat van zich horen

Emotionele uitputting blijft niet alleen in je hoofd zitten. Hoofdpijn, spierpijn, buikklachten of een constant gespannen gevoel zijn veelvoorkomende signalen. Ook kun je sneller verkouden worden of je gewoon ‘niet fit’ voelen. Je lichaam probeert je duidelijk te maken dat het genoeg is geweest.

5. Je slaap raakt uit balans

Slecht slapen hoort er vaak bij. Je ligt te piekeren, wordt vaak wakker of slaapt juist extreem veel zonder uitgerust te zijn. Je hoofd staat te veel aan of juist helemaal uit. Die verstoorde slaap maakt het herstel alleen maar lastiger.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Gezondheid.nu
Foto: Getty Images