Zo creëer je een ‘digitale detox-zone’ in huis

Tekst: Mirthe Diemel

17 juli 2025

We zitten de hele dag aan een scherm vast. Telefoon, laptop, tv – zelfs tijdens het eten of voor het slapengaan grijpen we automatisch naar ons toestel. En hoewel het soms handig of ontspannend is, raakt je hoofd er ook vol van. Daarom kiezen steeds meer mensen bewust voor een digitale detox-zone: een plek in huis waar je even helemaal offline kunt zijn.

Even geen meldingen, geen eindeloos scrollen, geen afleiding. Gewoon een plek in huis waar je écht kunt opladen tijdens een digitale detox. Klinkt goed? Met een paar simpele aanpassingen maak je thuis zo’n fijne, schermvrije plek.

Nut van een digitale detox

Je hersenen krijgen op een dag duizenden prikkels te verwerken. Door bewust een schermvrije ruimte of hoekje te maken, geef je jezelf een rustmoment. Even geen informatie, geen updates, geen afleiding. Die detox helpt je om beter te ontspannen, beter te slapen en je weer écht op te laden.

Zo pak je het aan

1. Kies een vaste plek

In een wereld waar alles altijd ‘aan’ staat, is het juist sterk om bewust uit te staan. Niet om alles los te laten, maar om jezelf af en toe wat ruimte te geven. En dat begint gewoon thuis – in een hoekje waar niks hoeft. Dat hoeft dus niet eens een aparte kamer te zijn. Een comfortabele stoel in de woonkamer, een hoekje in de slaapkamer of een stukje van de tuin kan al genoeg zijn. Belangrijkste regel: hier geen schermen. Dus ook geen tv, tablet of telefoon.

2. Maak het uitnodigend

Zorg dat je er graag zit. Denk aan een fijne stoel, een warm dekentje, een zacht kleed, planten of een leeslamp. Leg er een tijdschrift neer, een boek, of iets creatiefs zoals een puzzel of tekenspullen.

3. Leg je telefoon letterlijk weg

Zet ’m op stil of leg ’m in een andere ruimte. Zodra je ‘m ziet liggen, is de verleiding groot om toch even te checken. Door je telefoon uit zicht te houden, kom je sneller tot rust en wordt het echt een detox.

4. Houd je detox simpel en haalbaar

Je detox hoeft geen uren te duren. Al een kwartiertje per dag zonder schermen kan al verschil maken. Bijvoorbeeld voor het slapengaan, tijdens je eerste kop koffie, of na het avondeten.

5. Spreek af met huisgenoten (of jezelf)

Maak duidelijk dat dit een schermvrije zone is. Als je samenwoont, spreek dan af dat telefoons hier niet meegaan. Woon je alleen? Spreek het hardop met jezelf af – dat klinkt misschien gek, maar het helpt echt om het bewuster te doen.

Beeld: Getty Images