Waarom het goed is om voor het slapen een banaan te eten

24 maart 2021

Niets vervelender dan met een knorrende maag in bed liggen of niet in slaap kunnen vallen. Gelukkig kun je hier iets aan doen.

En dat is heel simpel.

Banaan

Een banaan eten voor het slapen, leidt er niet alleen toe dat je niet meer met honger in bed ligt. Het zorgt ook nog eens voor een betere nachtrust. Het fruit zit vol met vezels, kalium, antioxidanten en vitamine B. Ook bevatten ze tryptofaan: een stofje dat indirect invloed heeft op je slaapgedrag.

Beter slapen

Hoe dat zit? Tryptofaan is een grondstof voor serotonine, volgens apotheker en orthomoleculair voedingsspecialist Carmen Cheung. Krijg je tryptofaan binnen via voeding, dan kun je meer serotonine aanmaken en dus beter slapen.

Doordat bananen gezonde koolhydraten bevatten, worden de hersenen aangezet om meer serotonine aan te maken. En dat is nog niet alles: ook bevat het fruit magnesium, een stof die als een soort spierverslapper werkt. Dit helpt je beter te slapen.

Bron: Voedingscentrum, Margriet
Foto: Getty Images