Hersenen

Dit is waarom je hersenen rust nodig hebben om productief te zijn

We leven in een wereld waarin ‘druk’ zijn bijna een compliment is. We haasten van meeting naar meeting, beantwoorden mailtjes tijdens het eten en scrollen nog even door social media voordat we naar bed gaan. Stilzitten voelt al snel als tijdverspilling. Maar juist even niets doen is precies wat je hersenen nodig hebben om goed te kunnen functioneren. 

Rust is geen luxe, het is brandstof.

Waarom je brein niet altijd ‘aan’ kan staan

Je hersenen zijn als een spier: als je ze continu belast, raken ze uitgeput. Denk maar aan een work-out: zonder hersteltijd krijg je spierpijn, geen kracht. Toch vragen we van ons brein het onmogelijke: altijd alert zijn, snel schakelen en creatief blijven. Maar zonder momenten van rust raakt je concentratie versnipperd, daalt je productiviteit en neemt je stress toe.

Wanneer je hersenen rust krijgen, kunnen ze informatie verwerken, herinneringen opslaan en nieuwe ideeën vormen. Dat is waarom je vaak een goed idee krijgt onder de douche of tijdens een wandeling. Je brein is dan niet bezig met overleven, maar met creëren.

De mythe van multitasken

Veel mensen denken dat multitasken efficiënt is: even bellen terwijl je mailt, of koken terwijl je nog snel een bericht beantwoordt. In werkelijkheid raakt je brein er juist van overbelast. Het kan maar één ding tegelijk écht goed doen. Elke keer dat je schakelt, kost dat energie en focus. Door te pauzeren en bewust één taak tegelijk te doen, werk je uiteindelijk sneller én beter.

Wat rust écht betekent

Rust is niet per se op de bank of in bed liggen (al mag dat ook!). Het gaat erom dat je je hersenen even uit de ‘doe-modus’ haalt. Dat kan op veel manieren: een korte wandeling, diep ademhalen, even staren uit het raam of gewoon vijf minuten niets doen zonder telefoon. Die micro-momenten van rust zorgen ervoor dat je hersenen kunnen herstellen.

Een powernap of meditatief moment helpt je brein om van de stress-stand over te schakelen naar ontspanning. Dat verlaagt niet alleen je cortisolniveau, maar verhoogt ook je concentratie. Rust is dus niet het tegenovergestelde van productief zijn, het is er juist een voorwaarde voor.

De kracht van verveling

We proberen verveling vaak te vermijden, maar juist in dat nietsdoen ontstaan de beste ideeën. Als je brein even mag ronddwalen, verbindt het gedachten op nieuwe manieren. Dat is waarom veel schrijvers, ondernemers en kunstenaars zweren bij een ‘niks-doe-moment’ per dag.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Gezondheid.nu
Foto: Getty Images

LEES OOK

Lees meer Gezond & Mooi

Uit andere media


Vera Guldemeester

Vera Guldemeester werkt als freelance redacteur bij Vriendin en creëert content over onderwerpen als: seks, liefde, mode, kinderen en huisdieren. Ze heeft een passie voor schrijven, reizen en eten. Als ze niet aan het werk is, dan is ze in de keuken te vinden, waar ze de lekkerste taarten en koekjes bakt.

Meer van Vera