Ben jij of is je partner vreemdgegaan? De do’s en don’ts
18 juni 2025
Wanneer je in je relatie te maken krijgt met vreemdgaan, staat alles op z’n kop. Deze do’s & dont’s zijn goed om te onthouden.
Waarom gaan we vreemd?
Top 5 redenen:
1. Emotionele verwaarlozing: “Ik voelde me niet gezien of gehoord.”
2. Seksuele onvervulde behoeften: “We hadden geen of weinig seks meer.”
3. Spanning en avontuur: “Ik miste de opwinding van het nieuwe.”
4. Wraak: “Ik wilde mijn partner terugpakken.”
5. Toeval: “Het gebeurde gewoon, ik had het niet gepland.”
Bron: online kennisplatform NPO Kennis
Do & don’ts
Deze do’s & dont’s zijn goed om te onthouden.
Do’s bij vreemdgaan
Als je bedrogen bent:
– Probeer rustig te blijven. Neem geen beslissingen in een emotionele storm. Even op adem komen voorkomt spijt achteraf.
– Stel de juiste vragen. Zoek de onderliggende oorzaken, niet de pijnlijke details. Vraag waarom het gebeurde, niet hoe vaak, waar en hoe precies.
– Neem je eigen verantwoordelijkheid. Hoewel het absoluut niet jouw schuld is – nooit! – kan het wel zijn dat jij iets hebt laten liggen in je relatie. Durf te kijken naar je eigen aandeel. Alleen dan kun je écht vooruit
Als jij degene bent die is vreemdgegaan:
– Biecht het op of neem het mee je graf in. Als het bij toeval uitkomt is het zoveel pijnlijker…. Als je het echt niet wil vertellen, zorg dan dat het nooit kan uitkomen. Ook niet na je dood!
– Wees radicaal eerlijk. Doe geen halve bekentenissen. Alles op tafel, in één keer.
– Neem verantwoordelijkheid en maak een echt excuus. Ook als de andere geen perfecte partner was of te weinig aandacht had: jij bent toch echt degene die jullie afspraak verbroken heeft. En maak je je er dan niet makkelijk vanaf met: ‘sorry dat jij je gekwetst voelt’ maar: ‘Het spijt me dat ik jou dit heb aangedaan.’
– Kies allebei één vertrouwenspersoon. Lucht je hart bij iemand die je vertrouwt. Hou het klein – dat helpt later bij herstel.
– Investeer bewust in herstel. Laat allebei zien dat je moeite voor de relatie wilt doen. Geef je lief tijd en aandacht.
– Start opnieuw – met een ritueel. Een symbolische nieuwe start helpt. Bijvoorbeeld een nieuwe trouwbelofte, een mooi nieuw sieraad of juist het verbanden
Don’ts bij vreemdgaan
Als je bedrogen bent:
– Gooi je partner niet direct de deur uit. Woede is heel begrijpelijk als je bedrogen bent. Maar haastige breuken maken vaak meer kapot dan je lief is.
– Deel niet alles op social media. Wraak nemen op de vreemdganger is verleidelijk, maar bemoeilijkt vergeving en herstel.
– Speur niet naar elk detail. Vraag jezelf als bedrogene af, als je je partner aan een kruisverhoor onderwerpt: helpt dit werkelijk? Of vergiftig je jezelf en je relatie er alleen maar mee?
Als jij degene bent die is vreemdgegaan:
– Laat contact met de derde niet doorsudderen. Zelfs als het ‘alleen maar appjes’ zijn: kappen met die ander is cruciaal anders blijft er ruis op de lijn.
– Leg de schuld niet bij je partner. ‘Ja maar jij wilde nooit seks,’ ‘Ja maar jij was altijd aan het sporten,’ praat jouw bedrog niet goed!
– Bagatelliseer de pijn van de ander niet. ‘Het stelde niets voor’ of ‘het overkwam me gewoon’ is géén excuus voor vreemdgaan. Pijn verdient erkenning.
Voor jullie allebei:
– Laat je kinderen de spanningen als het even kan niet voelen. Zij zijn geen partij in jullie verhaal. Bescherm ze tegen ruzies, verwijten en drama.
– Verwacht niet dat alles snel weer normaal wordt. Herstel kost tijd. Véél tijd. Triggers zijn normaal en herstel is geen rechte lijn.
– Denk niet dat liefde alleen genoeg is. Zonder inzet, eerlijkheid en daadwerkelijke investering red je het niet. Overweeg relatietherapie: 1 op de 5 stellen doet dit na ontrouw, en niet voor niets!
Foto: Getty Images
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Uit andere media
Meer van Lydia
