Een tijdje niet gesport? Zó pak je de draad weer op

26 januari 2022

Heb je een tijdje niet gesport, maar wil je het wel weer oppakken? Dít zou volgens experts kunnen werken.

Sport

Soms zorgen de koude wintermaanden ervoor dat je net wat minder gemotiveerd bent om te gaan sporten. Misschien is je goede voornemen om vanaf januari het sporten weer op te pakken of heb je een ander sportdoel voor ogen. De drempel lijkt nu erg hoog en je twijfelt hoe je precies weer moet beginnen. Er zijn gelukkig een aantal tips die jou kunnen helpen. Zo helpt het om een planning te maken. Onthoud wel dat je conditie en spierkracht misschien niet meer zijn zoals het ooit was. Verwacht dus ook niet direct resultaat na een eerste training. Begin bijvoorbeeld met een paar minuten wandelen of joggen per dag. Bouw dit vervolgens langzaam op. Zo zul je ook je vooruitgang opmerken en je motivatie behouden. Het kan ook helpen om samen met een vriend(in) te gaan sporten of een leuke nieuwe sportoutfit voor jezelf te scoren.

Lees ook: Is het wel gezond om elke dag te sporten? Dít zeggen experts

Doelen en schema

Ook al moet je weer helemaal opnieuw beginnen, het helpt om een doel voor ogen te hebben. Misschien wil je over een paar weken vijf kilometer aan één stuk kunnen hardlopen of een bepaald gewicht kunnen tillen. Ga na of het doel realistisch is en werk hier vervolgens naartoe. Zodra je weet wat je doel is en wanneer je dit doel wilt behalen, kun je een planning maken. Hoe vaak per week wil je trainen en hoe ziet zo’n training er ongeveer uit? Als je alles op papier hebt staan, is zowel je doel als je planning visueel en zul je zien dat je gemotiveerd raakt. Vergeet vooral ook niet om plezier te hebben tijdens het sporten.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Lees ook: Van gewichtsverlies tot spieropbouw: dít zijn de vijf beste sporten

Foto: GettyImages
Bron: Self.com