Wil je afvallen? 5 tekenen dat je te weinig eet

7 april 2022

Wanneer je wat kilo’s kwijt wilt, luidt het advies om minder te eten dan je verbrandt. Toch is het ook belangrijk om niet te weinig binnen te krijgen.

Dit zijn 5 signalen dat je te weinig eet:

1. Je bent snel moe

Wanneer je te weinig eet, krijg je te weinig brandstof binnen. Het gevolg? Je hebt weinig energie en fut om iets te doen. Grote kans dat je je een stuk beter voelt wanneer je iets meer gaat eten.

2. Je denkt de hele dag aan eten

Heb je de hele dag door honger en denk je constant aan eten? Dan is de kans groot dat je te weinig binnenkrijgt. Gelukkig is de oplossing simpel. Kies het liefst voor voeding met veel vezels en eiwitten.

Lees ook: zóveel calorieën moet je minstens binnen krijgen om af te vallen

3. Je hebt last van hoofdpijn of bent duizelig

Wanneer je hersenen te weinig glucose op voorraad hebben, kun je last krijgen van hoofdpijn en duizeligheid. Iets eten helpt om je bloedsuiker weer omhoog te krijgen.

4. Je bent snel geïrriteerd

Onderzoek heeft aangetoond dat jezelf bepaalde dingen ontnemen tot meer boosheid en frustratie leidt. Dit geldt ook voor het stoppen met voldoende te eten.

5. Je hebt na het eten nog steeds honger

Wanneer je na de maaltijd nog steeds honger hebt, is de kans groot dat je niet voldoende hebt gegeten. Kies het liefst voor gezonde vetten, eiwitten en volkoren producten. Deze zorgen ervoor dat je langer verzadigd blijft.

Bron: Men’s Health
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.