Sunday reset: dit mini-ritueel maakt je week zóveel fijner

Ken jij de term Sunday reset al? Op TikTok is het een populaire routine waarbij mensen op zondag niet alleen hun huis opruimen, maar ook hun week op orde brengen én even tijd nemen voor zichzelf. Zin om mee te doen? Hieronder nemen we stap voor stap jouw Sunday reset door.

1. Eerst: zet de sfeer

Voordat je begint met de reset, is het fijn om de sfeer te zetten. Maak een lekker drankje voor jezelf: een kopje thee of een sapje. Zet een timer om overzicht te houden en doe je favoriete muziek aan. Je doel is rust en overzicht; niet alles hoeft perfect.

2. Het huis-deel

Kies drie of vier hotspots die echt het verschil maken als ze opgeruimd zijn. Denk aan plekken die je meteen ziet (en waar je je aan stoort), zoals de eettafel, de vloer, je bed en de was. Spreek met jezelf af: alleen deze punten pak je aan, de rest komt later. Zo houd je het haalbaar én voelt je huis toch meteen een stuk rustiger.

3. Het hoofd-deel

Pak je journal of je notities-app erbij en schrijf alles op wat in je hoofd zit. Maar ook echt alles: deadline, tandarts bellen, sporten, boodschappen, etc. Niet nadenken, gewoon leeggooien.

Zet er een label achter: nu (moet binnen 48 uur), deze week (belangrijk, maar hoeft niet vandaag) en later (nodig, maar geen haast). Vervolgens maak je het klein bij ‘nu’. Bijvoorbeeld: tandarts bellen – bel voor 11.00 uur; boodschappen – online bestellen; deadline – voor 17.00 uur aanleveren.

4. De week-deel

Check je agenda en kijk naar de afspraken die je hebt. Markeer de drukste dag en plan daar niets extra’s bij. Kies daarna je top drie voor deze week: één ding dat móét, één ding dat je leven makkelijker maakt en één ding voor jezelf. Plan ook alvast twee mini-taken van vijftien minuten (bijvoorbeeld een belletje of een mailtje), zodat je meteen wat kunt afvinken. Tot slot: bedenk drie makkelijke maaltijden en maak een korte boodschappenlijst — daar ga je doordeweeks zó blij mee zijn.

5. Jij-deel

En tot slot: me-time. Neem een heerlijke douche met je favoriete producten, trek een verse pyjama aan en doe uitgebreid je skincare. Doe daarna iets leuks: ga bijvoorbeeld met een sheetmasker je favoriete serie kijken of ga een frisse neus halen.

Voordat de dag is afgelopen, sluit je je dag af met je ‘closing ritual’. Leg je outfit, tas en lunch voor de volgende dag klaar.

Klaar! Je huis is weer wat rustiger, je hoofd een stuk leger en je week voelt ineens minder als een berg. En het fijne is: je hoeft het niet perfect te doen om er wél profijt van te hebben. Al is het maar 30 minuten. Je toekomstige maandag-jij gaat je dankbaar zijn. 

Bron: TikTok
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.