Feestdagen-stress? 4 tips waardoor je er beter mee om kunt gaan
7 december 2023
Vind je de feestdagen gezellig, maar stiekem ook behoorlijk stressvol? Wij zetten 4 tips op een rijtje om er beter mee om te kunnen gaan.
1. Lijstjes maken
De feestdagen kunnen veel stress opleveren en ondanks dat je denkt niets te vergeten, is het vaak toch beter om lijstjes te maken. Schrijf dingen op die je echt niet mag vergeten en dus nog moet doen. Maak ook een lijstje van dingen die je graag zou willen doen, maar niet noodzakelijk zijn. Door overzicht te creëren zal stress verminderen.
2. Ga naar buiten
Ja, de dagen zijn kort en koud, maar dat is geen excuus om binnen te blijven. Ga naar buiten, de natuur in. Uit onderzoek bleek dat drie keer 20 minuten naar buiten in de week, ervoor zorgt dat cortisol zal dalen. Cortisol is het stresshormoon. Probeer daarom ook je wandelingen in te plannen. Eenmaal thuis zul je je vrolijker en rustiger voelen. Je creëert helderheid in je hoofd.
Lees ook: Slaap je ’s nachts vaak slecht? 6 tips die kunnen helpen
3. Tijd voor jezelf
Natuurlijk is het hartstikke gezellig om veel tijd met familie en vrienden door te brengen, maar om te voorkomen dat het te veel wordt, heb je ook momenten voor jezelf nodig. Je kunt deze self-care momenten beter inplannen, zodat er ook niets tussen kan komen. Het kan helpen om je telefoon op die momenten even op te bergen. Geen afleiding en lekker tot rust komen.
4. Maak van slaap een prioriteit
Als je tijdens de feestdagen overdag veel gepland hebt, is het nog belangrijker om verzekerd te zijn van een goede nachtrust. Ga dus op tijd naar bed (zonder telefoon) en kijk welke activiteiten jou ontspanning bieden. Misschien vind je het fijn om nog even te lezen, je gedachten op papier te zetten of val je in slaap door naar een leuke podcast te luisteren.
Vriendin’s favoriet
In Wanneer je lichaam nee zegt stelt Gabor Maté dat verborgen stress onze gezondheid ernstig kan schaden. Het moderne leven veroorzaakt een disconnect tussen lichaam en geest, wat onze gezondheid benadeelt. Maté, puttend uit zijn medische ervaring, onderstreept de mind-bodyconnectie in ziekte en benadrukt dat mensen de innerlijke wijsheid hebben om te genezen. Voor meer informatie, klik op onderstaande button.
Lees ook: Dít is het effect van stress op je libido
Foto: GettyImages
Bron: Psychologytoday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
