Sporten in de winter: 5x zó houd je het vol

11 januari 2024

Het is soms lastig om sporten vol te houden als het buiten (ijs)koud is. Wij zetten daarom 5 handige tips voor je op een rijtje.

1. Verwachtingen bijstellen

Vaak ben je in de winter iets minder productief, in vergelijking met de rest van het jaar. De dagen zijn kort, het is buiten erg koud en hierdoor zit je misschien minder lekker in je vel. Je weet dat bewegen goed werkt voor lichaam en geest, dus probeer een activiteit te zoeken waardoor je je ook echt ontspannen voelt. Misschien kun je iedere week twee keer gaan wandelen met een vriendin of samen een nieuwe yoga of pilates les uitproberen.

2. Samen sporten

Kun je jezelf echt niet motiveren om te gaan sporten? Vaak helpt het om samen met een vriendin of je partner te gaan. Je zegt dan minder snel af, want je voelt je verplicht om toch te gaan.

3. Ga naar buiten

Probeer de voordelen van ieder seizoen te zien. Nu is je kant om bijvoorbeeld ergens te gaan schaatsen of prachtige wandelingen te maken in de natuur. Hardlopen in de winter kan ook heel mooi zijn.

Lees ook: Dít is hoe lang je ongeveer moet sporten om je stemming te verbeteren

4. Pas je tijden aan

Zie je er enorm tegenop om bijvoorbeeld 1,5 uur in de sportschool te zijn? Spreek met jezelf af dat je maximaal drie kwartier gaat sporten en probeer je hier ook aan te houden. Zo ga je iedere keer toch met een tevreden gevoel naar huis.

5. Binnen sporten

Is het weer echt regenachtig of sneeuwt het zo erg dat buiten sporten geen optie meer is? Kijk dan of je binnen kunt sporten. Als je een abonnement hebt bij de sportschool dan is dit een goede keuze. Als je dit niet hebt, kun je misschien thuis een work-out doen. Er staan genoeg work-outs op YouTube waardoor je je lichaam even goed aan werk kunt zetten.

Vriendin’s favoriet

Wil je graag deze zomer strak in bikini? De populaire Tunturi Fitnessmat biedt door het dikke materiaal zachte steun bij jouw buikspieroefeningen en andere work-outs. Download je de gratis Tunuri trainings app dan krijg je er duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en work-out video’s bij. Voor meer info klik op onderstaande button.

Lees ook: Weinig tijd om te sporten? Probeer dan déze trend

Foto: GettyImages
Bron: Psychologytoday.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.