Trek jij je alles persoonlijk aan? Met déze tips is dat verleden tijd

3 november 2022

Een vriendin die een tijdje niets laat weten of een vervelende opmerking van je baas? Met déze tips kun je dingen beter naast je neer leggen.

Normaal gedrag

Het is heel normaal om je soms af te vragen wat anderen van je vinden en/of je dingen wel goed doet. Mensen zijn nou eenmaal sociale wezens en het is fijn om tot een groep te behoren en positieve aandacht te krijgen. Het wordt alleen een ander verhaal als je alle opmerkingen van anderen heel persoonlijk gaat opvatten. Je kunt je allereerst afvragen hoe het kan dat je zo gevoelig bent voor de meningen van anderen.

Oorzaken

Misschien zit je op dit moment zelf niet zo goed in je vel of ervaar je veel stress. Daarnaast kan het ook zo zijn dat je in het verleden vaker bent gepest en dit zich tot een traumatische ervaring heeft gevormd. Je kunt op verschillende manieren merken dat je dingen iets te persoonlijk opvat. Zo kan je zelfbeeld gaan afhangen van de goedkeuring van anderen, ben je bang om ‘nee’ te zeggen, bied je vaak je excuses aan als je een foutje maakt en/of zie je een gemaakte fout als een karaktereigenschap. Tijd om hiermee aan de slag te gaan.

Lees ook: Reizen als je hooggevoelig bent: 7x zó ga je ermee om

Tips

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je iets minder aan te trekken van anderen. Zo kan het helpen om verduidelijking te vragen als iemand een vervelende of dubbelzinnige opmerking maakt. Misschien bedoelt de ander het helemaal niet zo vervelend als jij denkt. Probeer ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen om zo de stress de baas te blijven en in het moment te zijn. Zo zal je ook minder snel over-emotioneel reageren en gun je jezelf de tijd om over bepaalde situaties na te denken. Het kan ook helpen om al je negatieve gedachtes op te schrijven. Als je ze eenmaal op papier hebt staan, zul je vaak doorkrijgen dat de meeste gedachtes niet helemaal realistisch zijn. Vergeet ook niet om je sterkte kanten te belichten en deze óók te benoemen en aandacht te geven.

Lees ook: Van geen oogcontact tot ongevoeligheid: 9 mythes over autisme

Foto: GettyImages
Bron: VeryWellmind.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.