In de overgang? Zo verzacht je de klachten op een natuurlijke manier

In de overgang? Zo verzacht je klachten op een natuurlijke manier

Opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen en een hoofd dat soms maar blijft malen: de overgang kan behoorlijk intens zijn. Voor sommige vrouwen sluipt hij langzaam binnen, terwijl anderen van het ene op het andere moment merken dat hun lichaam anders reageert dan voorheen. Gelukkig zijn er natuurlijke producten die kunnen helpen om de scherpe randjes van de overgang te verzachten.

Waarom natuurlijke ondersteuning kan helpen

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding flink, vooral door de afname van oestrogeen. Dat kan invloed hebben op je energie, humeur, slaap en zelfs je huid. Natuurlijke producten werken vaak milder en ondersteunen het lichaam in zijn eigen tempo. Verwacht geen wondermiddel, maar wel meer balans wanneer je ze consequent gebruikt.

Salie tegen opvliegers en nachtelijk zweten

Salie is een van de bekendste kruiden bij overgangsklachten, en dat is niet zonder reden. Het kruid staat bekend om zijn werking tegen overmatig zweten en opvliegers. Saliethee of capsules kunnen helpen om temperatuurschommelingen te verminderen, vooral ’s nachts. Veel vrouwen merken dat ze rustiger slapen en minder vaak wakker worden door hitte.

Magnesium voor ontspanning en betere slaap

Slecht slapen en gespannen spieren komen veel voor in de overgang. Magnesium ondersteunt de ontspanning van spieren en het zenuwstelsel en kan helpen bij onrustige nachten en een gejaagd gevoel. Ook bij prikkelbaarheid en vermoeidheid kan dit mineraal op een zachte manier ondersteuning bieden.

Rode klaver bij hormonale schommelingen

Rode klaver bevat plantaardige stoffen die lijken op oestrogeen, de zogenaamde fyto-oestrogenen. Hierdoor wordt het vaak ingezet bij klachten als opvliegers, stemmingswisselingen en een wisselende energie. Het effect verschilt per persoon, maar veel vrouwen ervaren na een paar weken meer stabiliteit.

Rustgevende kruiden en thee voor meer balans

Wie liever geen sterke supplementen gebruikt, kan ook kiezen voor zachte, rustgevende kruiden. Kamille, citroenmelisse en valeriaan staan bekend om hun ontspannende werking en kunnen helpen bij innerlijke onrust, prikkelbaarheid en moeite met inslapen. Een kop kruidenthee in de avond of een mild kruidenextract kan je lichaam helpen om tot rust te komen, zonder heftig in te grijpen.

Omega 3 voor humeur en concentratie

Merk je dat je sneller emotioneel bent of moeite hebt met focussen? Omega 3-vetzuren ondersteunen de hersenen en kunnen bijdragen aan een stabieler humeur. Daarnaast zijn ze goed voor hart en bloedvaten, wat in deze levensfase extra belangrijk is.

Vergeet leefstijl niet

Natuurlijke producten werken het beste als de basis klopt. Voldoende slaap, regelmatig bewegen, voedzaam eten en momenten van rust zijn minstens zo belangrijk. Alcohol, cafeïne en suiker kunnen overgangsklachten juist versterken, terwijl een regelmatig dagritme vaak verlichting geeft.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Gezondheid.nu
Foto: Getty Images