Dit zijn de mogelijke oorzaken van haaruitval en dít kun je eraan doen

Tekst: Vera Guldemeester

1 juni 2025

Je staat onder de douche en ziet ineens meer haren in het putje dan normaal. Herkenbaar? Geen paniek: haaruitval bij vrouwen komt vaker voor dan je denkt. Maar wat zijn de oorzaken en wat kun je eraan doen?

Hoeveel haaruitval is normaal?

Gemiddeld verliest een mens zo’n 50 tot 100 haren per dag. Dat klinkt veel, maar is heel normaal. Je haar zit namelijk in een cyclus van groeien, rusten en uitvallen. Pas als je merkt dat je veel meer haren verliest dan normaal, of dat je haar zichtbaar dunner wordt, kan er iets anders aan de hand zijn.

De mogelijke oorzaken op een rij

1. Hormonale schommelingen

Zwangerschap, de overgang of het stoppen met de pil: hormonen hebben een enorme invloed op je haar. Tijdens de zwangerschap wordt je haar vaak voller, maar na de bevalling kan het plotseling met bosjes uitvallen. Ook in de overgang zien veel vrouwen hun haar dunner worden, vooral bovenop het hoofd.

2. Stress

Langdurige stress kan letterlijk haar op je hoofd kosten. Bij stress maakt je lichaam meer cortisol aan, wat invloed kan hebben op de haargroei. Gelukkig is stressgerelateerde haaruitval vaak tijdelijk, als je meer rust neemt, groeit je haar meestal vanzelf weer terug.

3. Tekort aan voedingsstoffen

Je haar heeft voeding nodig, net als de rest van je lichaam. Tekorten aan ijzer, zink, vitamine D of B-vitamines kunnen leiden tot haaruitval. Vooral als je vegetarisch of veganistisch eet, of een streng dieet volgt, is het goed om hierop te letten.

4. Erfelijkheid

Bij vrouwen kan erfelijke haaruitval zich uiten in diffuse verdunning van het haar, met name bovenop de kruin. Deze vorm heet ‘female pattern hair loss’ en begint vaak rond de menopauze.

5. Medische oorzaken

Schildklierproblemen, auto-immuunziekten of bepaalde medicijnen kunnen ook haaruitval veroorzaken. Twijfel je of er iets medisch aan de hand is? Ga dan altijd even langs de huisarts.

Wat kun je tegen haaruitval doen?

Eet gevarieerd en gezond

Een gebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, gezonde vetten en vitamines ondersteunt je haargroei van binnenuit. Overweeg een supplement als je denkt dat je bepaalde stoffen tekortkomt, maar laat dit wel eerst checken.

Vermijd agressieve haarbehandelingen

Te vaak verven, stijlen of strak vastbinden kan je haar beschadigen. Geef je haar af en toe rust en kies voor milde verzorgingsproducten zonder sulfaten of siliconen.

Gebruik speciale haarproducten

Er zijn shampoos, lotions en serums op de markt die haargroei stimuleren of haaruitval verminderen. Deze werken het beste als je ze consistent gebruikt en combineren met een gezonde levensstijl.

Ga naar een expert

Bij aanhoudende haaruitval kun je een afspraak maken bij een dermatoloog of haarspecialist. Zij kunnen de oorzaak beter in kaart brengen en gericht advies geven.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Thuisarts.nl
Foto: Getty Images