Home
Gezond & mooi
Heb je minder slaap nodig in de zomer?

Heb je minder slaap nodig in de zomer?

5 augustus 2020

Grote kans dat je je veel energieker voelt wanneer de zon veel schijnt. Maar betekent dit ook dat je in de zomer minder slaap nodig hebt?

Schijn bedriegt: het zijn je hormonen die een spelletje met je spelen.

Volgens slaapdeskundigen heeft een mens een vast aantal uur slaap nodig. Het verschilt per persoon hoeveel dit precies is. Sommige mensen functioneren goed op nachten van zes uur, terwijl anderen negen uur moeten liggen voor ze uitgerust zijn. Wanneer je uit jezelf – zonder wekker – uitgeslapen wakker wordt, krijg je voldoende slaap.

Minder slaap in de zomer

Wél is het een feit dat veel mensen in de zomer minder slapen dan in de winter. Ook kan het zo aanvoelen alsof er dit seizoen minder nachtrust nodig is. Dit heeft te maken met een veranderde hormoonbalans. Wanneer het donker wordt, maakt je lijf het hormoon melatonine aan. Deze stof geeft een signaal dat het tijd is om naar bed te gaan. Aangezien het in de zomer veel langer licht is, komt de melatonineproductie veel langzamer op gang.

Ook speelt mee dat je lichaam onder invloed van zonlicht meer van cortisol aanmaakt. Dit wordt ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd en zorgt ervoor dat je extra alert bent. Je hartslag gaat omhoog, je krijgt meer energie en blijft dus wakker.

’s Ochtends eerder wakker

Naast deze hormonale veranderingen, is het ook ’s ochtends vaak lastiger om langer te blijven liggen. De zon schijnt immers vroeg, wat zorgt voor nieuwe cortisol-aanmaak. Dit is zeker het geval wanneer je geen verduisterende gordijnen in de slaapkamer hebt hangen.

Conclusie: in de zomer heb je evenveel slaap nodig als in de winter. Ga dus op tijd naar bed, ook wanneer het nog licht is, en gebruik eventueel een melatoninesupplement. Ten slotte kan het helpen om donkere gordijnen te kopen of een slaapmasker te dragen.

Vriendin’s favoriet

Hoe belangrijk is jouw nachtrust? Met de Nince klamboe zorg je ervoor dat jij ongestoord de nacht kunt doorslapen. Geen last meer van zoomende muggen of ellendige muggensteken. De universele (sier)klamboe heeft de perfecte afmeting waardoor deze geschikt is voor ieder bed! Voor meer informatie klik op onderstaande button.