Met deze eet- en drinktips houd je een festivaldag makkelijker vol

Begin met een stevig ontbijt

Voordat de voetjes van de vloer gaan, is het belangrijk om de dag te beginnen met een goed ontbijt. Zo leg je alvast een goede bodem voor een lange festivaldag. Kies bijvoorbeeld voor een stevig ontbijt met havermout. Ben je daar niet zo’n fan van? Ga dan voor kwark met fruit, een volkoren boterham met een eitje of yoghurt met muesli.

Neem snacks mee voor onderweg

Op het festivalterrein kun je genoeg lekkers halen, maar vaak zijn de rijen lang, de prijzen hoog en is het aanbod niet altijd even gezond. Als het festival waar je naartoe gaat het toestaat, zijn dit een paar handige snacks om mee te nemen:

• Noten
• Een banaan of appel
• Een muesli- of eiwitreep
• Gedroogd fruit

Blijf voldoende drinken

Voldoende drinken blijft belangrijk, zeker als het warm is. Door de hitte verlies je sneller vocht en als je daarnaast de hele dag loopt en danst, is het extra belangrijk om goed te blijven drinken. Kijk van tevoren of er watertappunten op het festivalterrein zijn. Neem bijvoorbeeld een hervulbare waterfles mee of een opvouwbaar waterzakje dat je gemakkelijk aan je tas of broek kunt bevestigen. Wissel alcohol daarnaast regelmatig af met water.

Lees ook Zó blijft je make-up tijdens een festival langer mooi zitten

Eet ook tussen de optredens door

Ook de lunch mag je niet overslaan. Wacht niet tot je enorme trek hebt, want tegen die tijd lijkt de rij bij de foodtrucks vaak eindeloos. Kies daarom voor iets lekkers én vullends, zoals:

• Pokébowl
• Wrap
• Rijk belegd broodje
• Maaltijdsalade
• Een warme maaltijd, zoals een pastagerecht, rijstschotel of een goedgevulde burrito

Zo houd je je energie beter op peil en voorkom je een flinke dip later op de dag.

Vergeet de terugweg niet

Na een lange dag vol lopen, dansen en genieten is het belangrijk om ook daarna nog iets te eten. Ga je direct naar huis? Zorg dan dat er thuis een maaltijd op je wacht of maak van tevoren alvast iets klaar. Blijf je op de camping of eet je nog op het festivalterrein, kies dan voor een voedzame maaltijd zodat je lichaam weer kan herstellen. Heb je daarna nog trek of moet je nog een stukje reizen? Dan is een banaan, een boterham of een handje noten een handige snack voor onderweg.

Je hoeft natuurlijk niet de hele dag op gezonde snacks te leven. Een festival draait óók om genieten. Maar door tussendoor goed te eten en genoeg te drinken, houd je vaak meer energie over om tot de laatste act mee te zingen én de volgende dag een stuk fitter wakker te worden.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.