Interessant: dít is hoe je menstruatiecyclus jouw nachtrust beïnvloedt

19 oktober 2022

Wist jij dat je menstruatiecyclus jouw nachtrust beïnvloedt? In dit artikel leggen we je natuurlijk uit hoe dit precies zit.

Menstruatie

Heb je wel eens gehoord van het premenstrueel syndroom, ook wel PMS genoemd? Dit is een verzamelnaam voor klachten die vlak voor de menstruatie kunnen optreden. Denk hierbij aan hoofdpijn, gevoelige borsten, misselijkheid, obstipatie, neerslachtigheid en stemmingswisselingen. Deze klachten nemen vaak weer af zodra je ongesteld wordt. Uit een onderzoek van 2018 blijkt dat veel vrouwen die last hebben van PMS, ook minder goed blijken te slapen de nachten voordat ze ongesteld worden. Voordat je ongesteld wordt, is de hoeveelheid progesteron en oestrogeen op z’n laagst. Normaal gesproken zorgt progesteron ervoor dat je je slaperiger voelt. Dit is dan ook de reden dat je soms slechter slaapt als je ongesteld moet worden.

Lees ook: Wel of geen hormonen tijdens de overgang? Dít zegt de expert

Invloed cyclus

Een heleboel vrouwen slapen slechter tijdens hun menstruatie. Hierdoor kun je je misschien minder goed concentreren en ben je ook wat snauwerig naar je partner of een collega. Probeer in deze periode iets liever voor jezelf te zijn. Probeer complexe werktaken nog even voor je uit te schuiven en richt je op de meer simpele taken. De periode tussen je laatste menstruatie dag en je ovulatie, noem je ook wel de folliculaire fase. Net na je menstruatie zal je nachtrust verbeteren. Dit komt omdat je lichaam nu beter op het slaaphormoon melatonine reageert. Vlak voor de ovulatie, neemt het hormoon oestrogeen toe. Hierdoor krijg je meer zin in seks en wie kan er nu goed slapen met een hoog libido? Je hebt nu ook meer energie en dit kan een goede nachtrust wel eens in de weg zitten. Net na de eisprong zal je lichaamstemperatuur wat dalen en ook deze verandering kan tijdelijk tot een verminderde nachtrust leiden.

Lees ook: Iets te veel kleding gekocht? Grote kans dat je hormonen de oorzaak zijn

Foto: GettyImages
Bron: Bloodandmilk.com