Dít is hoe jouw menstruatiecyclus je gedrag en humeur beïnvloedt

9 februari 2022

Wist jij dat hormonen invloed hebben op jouw gedrag, energieniveau en stemming? Wij praten je even helemaal bij.

Menstruatiecyclus

De menstruatiecyclus bestaat in totaal uit vier verschillende fases, namelijk: de menstruatiefase, de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase. De eerste fase is de menstruatiefase, die meestal tussen de twee en zeven dagen duurt. Als het eitje niet wordt bevrucht, daalt de hoeveelheid oestrogeen en progesteron: je wordt ongesteld. Het gevolg hiervan is dat je je vaak vermoeid voelt. Misschien ben je wat prikkelbaar en voel je je onzeker. Je hebt niet zo de behoefte om te sporten en veel te bewegen. Probeer daarom te wandelen en wat te stretchen. Na een paar dagen begint je oestrogeenspiegel te stijgen en je zult merken dat je je weer wat energieker voelt. Vervelende menstruatieklachten zoals buikpijn, rugpijn en vermoeidheid, verdwijnen naar de achtergrond. De folliculaire fase gaat van start en deze duurt tot je eisprong plaatsvindt.

Lees ook: Kun je eigenlijk zwanger raken tijdens je menstruatie?

Eisprong

Gedurende de periode voor je eisprong voel je je energieker, zelfverzekerder en je libido stijgt. Dit betekent ook dat je meer zin krijgt om te sporten. Je zit lekker in je vel en dit uit zich in sociaal gedrag. Je bent verbaal sterk en hebt de behoefte om onder de mensen te zijn. Je straalt zelfvertrouwen uit en je kunt veel werk verzetten. Rondom je eisprong zul je merken dat je geheugen net wat beter werkt. Dit komt doordat je oestrogeenniveau nu een piek bereikt. Rond de veertiende dag van je cyclus, vindt de eisprong plaats. Hierna gaat de luteale fase van start. Dit wordt ook wel de premenstruele fase genoemd en duurt ongeveer veertien dagen. Tijdens deze fase is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Je oestrogeenniveau daalt en hiermee ook je energielevel. Slaap is nu belangrijk en probeer alcohol en cafeïne zo veel mogelijk te vermijden. Hierdoor kun je vervelende klachten zoals buikkrampen, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid verminderen. Lange cardio-trainingen zijn nu niet zo goed voor je lichaam. Yoga en stretchoefeningen passen beter bij deze fase van de cyclus.

Lees ook: Iets te veel kleding gekocht? Grote kans dat je hormonen de oorzaak zijn

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com, gezondheidsplein.nl

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.