Zo leer je jezelf toe te spreken als een beste vriendin

Tekst: Mirthe Diemel

9 oktober 2025

Sta eens stil bij hoe je tegen jezelf praat. Zou je op die manier ook tegen je beste vriendin praten? Waarschijnlijk niet. We zijn vaak veel strenger voor onszelf dan we ooit voor een ander zouden zijn. Tijd om dat te doorbreken, en jezelf toe te spreken zoals een echte beste vriendin dat zou doen.

Waarom is het zo lastig om lief te zijn voor jezelf?

We zijn gewend om kritisch naar onszelf te kijken. Maak je een fout op werk? Dan denk je misschien: “Wat stom van me.” Heb je een avondje niks gedaan? “Ik had productiever moeten zijn.” Maar stel dat je beste vriendin dit over zichzelf zou zeggen, wat zou jij dan antwoorden? Waarschijnlijk iets dat veel liever en meer begripvol is.

Stap 1: Herken je innerlijke ‘beste vriendin’ stem

De eerste stap is om je bewust te worden van hoe je tegen jezelf praat. Merk je dat je streng of negatief bent? Sta dan even stil en vraag jezelf af: “Zou ik dit ook tegen mijn beste vriendin zeggen?” Als het antwoord nee is, is het tijd voor een vriendelijker alternatief.

Stap 2: Kies woorden voor een beste vriendin

In plaats van: “Wat ben ik toch lui,” kun je zeggen: “Ik heb vandaag rust nodig, en dat is helemaal oké.” Of in plaats van: “Ik kan ook niks goed,” probeer: “Ik doe mijn best, en dat is waardevol.” Praat tegen jezelf zoals je zou doen tegen iemand van wie je houdt.

Stap 3: Schrijf het op

Pak een notitieboekje en schrijf elke dag één zin op die je tegen jezelf zou willen zeggen als een beste vriendin. Bijvoorbeeld: “Je bent goed genoeg zoals je bent.” Door dit dagelijks te oefenen, word je steeds vriendelijker voor jezelf.

Stap 4: Blijf oefenen, juist als het tegenzit

Zelfliefde vraagt oefening, zeker op de dagen dat het niet meezit. Juist dan heb je je innerlijke beste vriendin nodig. Gun jezelf de steun en bemoediging die je zonder twijfel aan een ander zou geven.

Beeld: Getty Images