Kun je plaatselijk vet verbranden, zoals op je buik of benen?

9 maart 2021

Sommige mensen zouden het liefst plaatselijk vet verbranden, bijvoorbeeld op hun buik, billen of benen. Maar is dit eigenlijk wel mogelijk?

Vetverbranding

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: het is niet mogelijk om door bepaalde oefeningen te doen plaatselijk vet te verliezen. “De spieren nemen vrije vetzuren op uit het bloed tijdens inspanning en waar deze vrije vetzuren vandaan komen ‘bepaalt’ het lichaam zelf”, aldus bewegingswetenschapper Roderick Voordouw aan GezondheidsNet. “Enkele onderzoeken laten zien dat krachttraining en cardiotraining op hoge intensiteit vooral vet op en in de buik deed verminderen. De onderzoeksdeelnemers trainden echter niet alleen de buikspieren. Lokale vetverbranding door gerichte oefeningen kan dus naar het rijk der fabelen worden verwezen.”

Beste manier

En wat is de beste manier om vet te verbanden? Hoewel veel mensen denken dat een cardiotraining op lage intensiteit de beste keuze is, blijken intensieve trainingen effectiever te zijn. Dit geldt ook voor krachttraining. Je verbrandt dan niet zo zeer veel calorieën tijdens de workout zelf, maar de training zorgt wel voor vetverbranding ná de training. Dit effect kan tot wel twee dagen aanhouden. Op de langere termijn neemt de spiermassa toe, wat er ook toe leidt dat de ruststofwisseling toeneemt. Spieren verbranden namelijk meer calorieën. Uiteindelijk verbrand je zo dus meer vet dan wanneer je minder zwaar traint.

Bron: Gezondheidsnet
Foto: Getty Images