Je huid extra laten stralen? Dat lukt je met déze voeding

Tekst: Vera Guldemeester

24 maart 2025

We weten allemaal dat een goede huidverzorging belangrijk is, maar wat als we je vertellen dat de sleutel tot een stralende huid vaak al in je keuken ligt? Wat je eet heeft namelijk een enorme invloed op hoe je huid eruitziet én aanvoelt. 

Van een gezonde glow tot het verminderen van rimpels en onzuiverheden, de juiste voeding kan wonderen doen. Hieronder delen we de beste voedingsmiddelen die je van binnenuit laten stralen.

Laat je huid stralen met de volgende producten 

Bessen: krachtige antioxidanten

Bessen, zoals blauwe bessen, frambozen en bramen, staan bekend om hun krachtige antioxidanten, zoals vitamine C. Deze stoffen helpen vrije radicalen te bestrijden die de huid verouderen. Vitamine C is bovendien essentieel voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat de huid stevig en elastisch houdt. Dus wil je rimpels verminderen en een jeugdige gloed behouden? Voeg dan bessen toe aan je ontbijtgranen, smoothies of eet ze gewoon als tussendoortje.

Avocado: gezonde vetten

Avocado’s zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook vol gezonde vetten die je huid helpen te hydrateren van binnenuit. Deze gezonde vetten ondersteunen de barrièrefunctie van je huid, waardoor vocht beter vastgehouden wordt. Bovendien bevatten ze vitamine E, die helpt de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen en uitdroging. Voeg een paar plakjes avocado toe aan je salades, of eet het op toast voor een lekkere, voedzame boost.

Zalm: echte omega-3 krachtpatser

Omega-3 vetzuren, die in vette vis zoals zalm, makreel en sardines zitten, zijn essentieel voor een gezonde huid. Ze helpen de huid te hydrateren, ontstekingen te verminderen en beschermen tegen huidbeschadiging door de zon. Regelmatige consumptie van omega-3 rijke vis kan bijdragen aan een zachtere, gladdere huid. En het goede nieuws? Het smaakt ook nog eens heerlijk. Voeg zalm toe aan je lunch of diner en je lichaam zal je dankbaar zijn.

Groene bladgroenten: detox-boosters

Spinazie, boerenkool, en andere groene bladgroenten zijn niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je huid. Ze bevatten vitamine A, C en K, die de huid helpen regenereren, beschermen tegen schade en de natuurlijke gloed bevorderen. Deze groentes hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen, wat helpt bij het verminderen van huidirritaties en acne. Voeg ze toe aan smoothies, salades of soep voor een extra gezonde dosis.

Noten en zaden: kleine voedingsbommetjes

Noten zoals amandelen, walnoten en zaden zoals chia- en lijnzaad zitten boordevol vitamine E, gezonde vetten en antioxidanten die de huid helpen te beschermen tegen schade en vroegtijdige veroudering. Walnoten bevatten ook omega-3 vetzuren, die de huid helpen vocht vast te houden. Een handjevol noten als snack of een beetje chiazaad in je smoothie kan al wonderen doen.

Water: dé ultieme huidverzorging

Natuurlijk is water de basis voor een gezonde, stralende teint. Als je niet genoeg water drinkt, kan je huid droog en dof worden. Water helpt je lichaam te hydrateren, gifstoffen af te voeren en houdt alles in balans. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag (minimaal 1,5 tot 2 liter) om je huid optimaal te verzorgen van binnenuit.

Donkere chocolade: de ultieme treat voor je huid

Ja, je leest het goed! Donkere chocolade (met minimaal 70% cacao) bevat flavonoïden die de huid beschermen tegen schadelijke UV-stralen en die de bloedcirculatie verbeteren, wat kan bijdragen aan een gezondere teint. Het beste van alles? Het is een heerlijke traktatie die je huid ook nog eens ten goede komt. Geniet met mate van een stukje pure chocolade en geef je lichaam dat extra beetje liefde.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Dehuidkliniek.nl
Foto: Getty Images