Last van hooikoorts? 12 onmisbare tips

Tekst: Malu Pesulima

1 mei 2025

Wetenschappelijk bewezen: door klimaatverandering wordt het hooikoortsseizoen langer, heviger én snotteriger. Hoe overleef je de allergische achtbaan van rode ogen en niesbuien?

Houd je ramen dicht

Klinkt logisch, maar wordt toch vaak vergeten: als je je ramen en deuren dichthoudt, kunnen pollen minder snel je huis inkomen. Wil je tóch wat frisse lucht? Kies dan voor een raam waar geen wind op staat.

Doe een zonnebril op

Dat adviseert het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG). En dan een die je ogen zoveel mogelijk afdekt, zodat er geen stuifmeel in je ogen komt.

Droog de was binnen

Hang de was tijdens het hooikoortsseizoen vooral niet buiten op, want dan kunnen er allerlei pollen op je kleding, lakens en handdoeken terechtkomen.

Neem een neusdouche

Met zo’n gietertje spoel je je neus en de hoger gelegen bijholten met een zoutoplossing. Dit helpt volgens wetenschapper Mairi Haddow van de Universiteit van Edinburgh om slijm, pollen en andere irriterende stoffen uit je neus te spoelen.

Drink (brandnetel)thee…

Er is nog geen groot onderzoek naar gedaan, maar het is zeker het proberen waard: drink brandnetelthee, maximaal drie kopjes per dag. Brandnetel zou namelijk niet alleen helpen om ontstekingen te verminderen, maar het zorgt er ook voor dat je minder histamine aanmaakt. En door histamine krijg je klachten zoals niezen, jeuk, tranende ogen of een verstopte neus.

… en neem er een stukje chocolade bij

Het liefst zo donker mogelijk. Ook in cacao zit namelijk een stofje dat ervoor zorgt dat er minder histamine vrijkomt in je bloed, dus dat je minder snel een allergische reactie krijgt.

Let’s go to the beach!

Dé oplossing als je helemaal klaar bent met die hooikoortsklachten. Op het strand zijn namelijk veel minder pollen te vinden, waardoor je minder last hebt van klachten. Zo kan je mooi even bijkomen.

En neem meteen een duik in de zee

Zout water heeft natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij een verstopte neus. Ook kan de vochtige lucht tijdens het zwemmen je luchtwegen wat verlichten, wat vooral fijn is bij allergieën of ademhalingsproblemen.

Smeer een dot vaseline in je neus

Oké, niet zoveel dat je niet meer kunt ademen, maar wel een goede veeg. Dat adviseert internist-allergoloog Theo Roovers van het Elisabeth-TweeSteden Ziekenhuis in Tilburg. Een deel van het stuifmeel blijft dan op het vettige vaseline laagje plakken en kan je neus niet in.

Lekker potje zoenen

Japanse onderzoekers hebben ontdekt dat een half uurtje zoenen ervoor zorgt dat de productie van de stof histamine afneemt. En laat dat nu juist het stofje zijn dat niezen, een loopneus en tranende ogen veroorzaakt.

Eet tonijn

Deze vis is volgens verschillende voedingsdeskundigen ideaal als je last hebt van hooikoorts. De reden? Het zit bomvol omega 3-vetzuren, die werken als een natuurlijke ontstekingsremmer. Bovendien tonen verschillende studies aan dat mensen die veel omega 3 binnenkrijgen, ook minder last hebben van hun allergieën.

Zet een luchtreiniger in huis

Maar wel een met HEPA-filter en ionisator. Deze zijn namelijk heel effectief in het filteren van pollen en stuifmeel die hooikoorts veroorzaken. Duitse wetenschappers zweren erbij.

Snotradar

Strijd jij ook elke lente tegen de pollen? Gebruik de Hooikoortsradar via Hooikoortsrader.nl. Deze handige tool houdt je op de hoogte van de pollenactiviteit, zodat je precies weet wanneer je last kunt krijgen van branderige ogen en een snotneus.

Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.