Dit is hoe muziek je mentale gezondheid kan versterken

Tekst: Vera Guldemeester

27 juli 2025

Zet je favoriete nummer op en je merkt het meteen: je stemming verandert. Misschien voel je je lichter, krachtiger of juist even helemaal gedragen. Muziek doet iets met je en dat is geen toeval. Steeds meer onderzoeken tonen aan wat jij waarschijnlijk allang weet: muziek is goed voor je mentale gezondheid.

Of je nu naar een melancholisch pianostuk luistert, keihard meezingt met een guilty pleasure of danst op een vrolijke beat: muziek helpt je hoofd én hart tot rust te komen. Het is dan ook goed voor je mentale gezondheid. Maar hoe werkt dat precies?

Muziek en je brein: magie of wetenschap?

Muziek activeert allerlei gebieden in je hersenen tegelijk. Niet alleen het gehoorcentrum, maar ook je emotionele brein, je geheugen en zelfs je motoriek worden aan het werk gezet. Dat verklaart waarom muziek zoveel kan losmaken: een melodie kan herinneringen oproepen, gevoelens versterken of je juist kalmeren.

Onderzoek laat zien dat muziek stresshormonen verlaagt, het geluksstofje dopamine verhoogt én zelfs je hartslag en ademhaling kan vertragen. Dat maakt muziek een laagdrempelige én effectieve manier om je beter te voelen.

4x Waarom muziek je mentale gezondheid versterkt

1. Muziek als emotionele uitlaatklep

Heb je verdriet, frustratie of spanning die je moeilijk kunt uiten? Muziek kan helpen om emoties te doorvoelen zonder dat je er meteen woorden aan hoeft te geven. Een droevig liedje kan troostend zijn, juist omdat je je erin herkent. En het werkt bevrijdend om mee te huilen, of gewoon even stil te luisteren.

2. Muziek geeft energie (of rust)

Je kent het vast: je sleept jezelf naar de sportschool, zet een motiverende afspeellijst op en ineens heb je zin om te gaan. Of je komt thuis na een drukke dag, zet rustige muziek aan en merkt hoe je schouders langzaam zakken. De kracht van muziek zit in de frequentie, het ritme en de toon. Snelle beats activeren en trage melodieën kalmeren. Zo kun je muziek bewust inzetten om je stemming te beïnvloeden. Een soort natuurlijke stemmingsregelaar maar dan zonder bijwerkingen.

3. Muziek zorgt voor verbinding

Samen naar muziek luisteren, op een festival, in de auto, tijdens een concert, creëert verbondenheid. Je voelt je deel van iets groters. Zelfs als je alleen bent, kun je je door muziek gedragen voelen. Alsof iemand anders zegt: ‘Ik snap je.’ Muziek maakt het leven menselijker, zachter.

4. Muziek helpt bij angst en depressie

Steeds vaker wordt muziektherapie ingezet bij psychische klachten zoals depressie, burn-out of angststoornissen. Niet omdat het een wondermiddel is, maar omdat het helpt om contact te maken met gevoel. En omdat muziek soms meer zegt dan duizend woorden.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Her.ie
Foto: Getty Images